🌀Как НЕ мешать самому себе приступать к делу с удовольствием? – То, что я расскажу, занимало меня последние полгода. Начну с простого примера из своей жизни. ⭕️ Проблема Три раза в неделю в 9 утра у меня тренировки. Сразу обозначу важный момент, который пригодится далее: заниматься спортом я люблю. Так я поддерживаю себя в форме, слежу за здоровьем, и мне нравится сам процесс. Перед тренировкой обычно читаю, час или два. Процесс чтения у меня довольно активный: делаю пометки, заметки, набрасываю идеи, размышляю. Увлекаюсь этим настолько, что иногда приходится вырывать себя из потока, потому что опаздываю в зал. Так вот... В момент, когда приходится резко прервать погружение в увлекательную книгу, чтобы идти на тренировку, я испытываю невероятное раздражение от одной даже мысли о физической нагрузке. И это раздражение не просто где-то в уме. Я чувствую вялость во всем теле, особенно в ногах, как будто что-то пытается использовать все средства, чтобы не дать мне выйти. Примерно полгода назад это и случилось. Даже не заметил, как желание выходить в зал пошло на убыль. Я намеренно употребил фразу "выходить в зал", а не "тренироваться": стоило просто попасть в зал, желание к тренировкам возвращалось. Но я начал сначала опаздывать, а потом пропускать. Не помню даже отмазки, которые выдумывал, чтобы не пойти. Уверен, они все удачно мимикрировали под уважительные причины. Опомнился только, когда пропустил месяц. Как такое возможно? Мне стало интересно. Понаблюдав за собой и продравшись через кучу ложных объяснений, обнаружил действительную причину. 🚩 Диктатура резонанса Когда вы, еще будучи под влиянием одной деятельности, пытаетесь переключиться на другую, вы неизбежно сталкиваетесь с внутренним сопротивлением. Закон мозга, который отвечает за этот феномен, называется принципом доминанты. Домината это сеть нейронных связей, активность которой направлена на удовлетворение какой-то важной на данный момент потребности. Она создает резонанс, фокусируя все внимание на одном, а остальное просто уводит в тень. Доминанта не просто сопротивляется, устраняя другие потребности, она присваивает силу конкурента себе, еще больше распаляя саму себя. Возникающий при этом негатив мозг привязывает к этому самому конкуренту. Это значит следующее: если вы систематически испытываете неприятные эмоции к определенному занятию в момент переключения, вы рискуете медленно, но верно выработать у себя отвращение к нему, как бы вы это занятие ни любили. В моем случае я потерял вкус к любимым тренировкам. И все из-за того, что не успевал выйти из резонанса от погружения в книгу. Попробуйте увидеть подобные сценарии у себя. Я нахожу их практически во всех сферах жизни. Возможно вы так увлеклись сериалом, что уже не хочется выходить на прогулку, хотя гулять вам нравится. Если такое происходит систематически, это нежелание ваш мозг свяжет именно с прогулками. Вы перестанете выходить на улицу и этим рискуете изрядно навредить здоровью. Или возможно вы так погрузились в работу над интересным проектом, что чувствуете раздражение (+вину) от необходимости ехать домой к семье, хотя вы любите проводить время с родными. Раздражение имеет свойство накапливаться, и вы рискуете сорваться и испортить отношения с теми, кого любите. Ни первое, ни второе занятие здесь не виноваты. Причина скорее всего в резонансе, из которого мы не успеваем выйти. (продолжение далее)