Силовые упражнения для женщин Частенько сталкиваюсь с такой категорией женщин, которая считает, что силовые тренировки – это исключительно прерогатива мужчин. 👉 Считаю категорически неверным такое мнение, так как подобный тренинг приносит максимум пользы, особенно если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело. Вот список наиболее безопасных и доказавших свою эффективность упражнений: 1️⃣ Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодицы. 2️⃣ Жим штанги лежа. Это упражнение направлено на развитие мышц груди, плеч и трицепсов. 3️⃣ Тяга верхнего блока. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и бицепсы. 4️⃣ Жим гантелей. Это упражнение направлено на развитие рук в целом. 5️⃣ Подтягивания. Помогают укрепить мышцы спины и станет прекрасной профилактикой остеохондроза. ❗️ Важно выбирать веса, которые соответствуют вашей физической подготовке, и не перегружать себя. © Совершенный организм