И напоследок по теме навыков общения: группа FAST. Быть солнышком по отношению к другим – это, безусловно, здорово, но эффективная коммуникация – это когда всем ее участникам заебись. Ни на что не намекаю, но вы – тоже ее участник. Группа FAST как раз про то, как сохранять самоуважение. Пожалуй, она сложная. Трудно быть добрым к себе так же, как к другим, когда проводишь с собой 24/7 и знаешь, что там внутри. Но мы попробуем. F_air: Формулируйте свои желания и потребности – это справедливо. Разве честно задвигать себя в дальний угол? Очень часто хочется это сделать, потому что оно все кажется неправильным (а неправильных никто не любит, очевидно, же), эгоистичным, плохим, н-е-т-а-к-и-м. Крепко обнимаю всех тех, кто прячет свои страхи и негативные мысли подальше, чтобы не причинять неудобств и не быть «эмоциональной обузой», а если все же что-то такое показывает, то потом пару часов трясется от чувства вины. Вы не одни. Сложно представить, что кто-то хочет послушать то, что в вашей голове, еще сложнее – поверить, что этот вас не упрекнут потом за это. Но тут есть один нюанс. Вкратце: обесценивание ваших чувств ведет к недоверию, что не несет ничего хорошего как для вас, так и не для вас. Напротив, после задушевного разговора чувство вины скоро отпустит, а доверие останется. А еще когда-нибудь в чулане, где вы все прячете, закончится место. Что тогда? (no) A_pologies: Анализируйте каждое «Извини». Просить прощения имеет смысл только за косяки. Ни к чему извиняться за то, что вы задаете вопрос, имеете иное мнение, дышите, существуете. В основе такого поведения может лежать стремление избежать реальных или воображаемых конфликтов, но постоянные извинения – враг самооценки, а низкая самооценка ведет к конфликтам внутренним, реальным на 100%. Почаще спрашивайте себя: «А за что я только что извинился?». Скорее всего, реальных поводов окажется не так уж и много. S_tick to Values: Сохраняйте свои ценности. Предавать их, чтобы быть принятым – так себе идея. Если вы отказались от того, во что верите, и вас приняли – у меня для вас плохая новость: приняли не вас, а созданный вами образ. Где вы сами после этого? Если вы не уверены, какие у вас ценности – вот тут шпаргалка по их определению. T_ruthful: Не Темните, будьте честны. Избегайте соблазна преувеличивать или преуменьшать, казаться слабее или сильнее, чем вы есть ну или просто откровенно лгать. Манипуляции распознаются на раз, ими, в целом, можно достигать целей, но не особо долго и экологично. Да и вообще, в голове становится гораздо чище, когда пропадает необходимость держать в голове кучу хитрых схем и помнить, кому ты и что сказал. Ну а как роняет самоуважение вскрывшаяся ложь, я даже говорить не буду. Ситуации бывают разные и некоторые вещи бывает лучше действительно держать в секрете, потому что их раскрытие не принесет пользы. Но я просто оставлю напоминание: ваша правда – это ваша реальность и она ничуть не хуже, чем другие. Choose wisely, my friends. Будьте на своей стороне 🖤 #DBT