Искаженное восприятие себя – один из симптомов, по которым диагностируют ПРЛ. Ты не знаешь, кто ты и настоящий ли вообще (поэтому нуждаешься в постоянном подтверждении факта собственного существования со стороны). Ты вообще без понятия, какие у тебя желания, какое видение будущего. Я сейчас поняла, что последние года четыре ничего не загадывала в Новый год – чего может хотеть иллюзия? В норме образы «Я» в настоящем, «Я» в прошлом и «Я» в будущем образуют единую нить, сплетенную из биографии, убеждений, веры, ролей, способностей, знаний, темперамента и т.д. У пограничников эта нить разорвана. Мы не помним, кем были и не знаем, кем будем, где заканчиваемся сами и где начинается кто-то другой. Каждое из наших состояний изолированно: будучи подавленными, мы не помним, каково было быть радостными (и наоборот). Мы не уверены, видят ли нас вообще, продолжают ли о нас помнить, когда мы пропадаем из виду. Это заставляет чувствовать себя настолько одиноко, насколько это вообще возможно. «Подними себе самооценку! Ты же такая классная!» – говорят мне, но этот совет, честно говоря, на троечку. Да, я классная. Даже охуенная. Проблема в том, что это только сегодня. Чем я стану завтра (или сегодня к вечеру) и получится ли это любить, я не имею ни малейшего понятия, потому что не знаю, кто я. Неделю назад я на полном серьезе себя в зеркало не узнала. В общем, поулыбаемся и помашем, это все-таки очень мило, когда тебя считают классной, но мы-то с вами знаем это ощущение, когда подобные слова вызывают лишь отчаяние: «Боже, я опять всех обманул!». А теперь берём бумагу и ручку и пишем: Ценности. Есть все-таки в нашем положении один плюс: когда не знаешь, кто ты есть, то можешь стать кем угодно. И я прямо сейчас предлагаю подумать: каким человеком вы хотели бы стать? Кто ваш герой? Что бы вы хотели защищать? Из чего исходить? Как вести себя в идеале? Прикол ценностей в том, что к ним не надо стремиться и всячески достигать. Они уже есть. Это образ жизни. Компас, который ведёт в долгосрочной перспективе. Итак, разминка. 💎 Личная жизнь 💎 Родительство 💎 Семья 💎 Друзья 💎 Саморазвитие/личный рост/творчество 💎 Карьера 💎 Отдых 💎 Здоровье 💎 Духовность/вера 💎 Общественная деятельность Оцените каждый пункт из этого списка по шкале от 0 до 10 по степени важности для вас. Оценивайте так, как считаете нужным, без самообмана. Теперь самое интересное: выберите 3 пункта, набравших наибольшее количество баллов. Напротив них напишите несколько слов или даже предложений о том, как бы хотели себя вести в контексте каждого из них. Не чего добиться, а именно как действовать, каким партнёром/родителем/другом быть, что отдавать, в каком ключе и ради чего творить/реализовываться. Поделюсь своим примером: когда мы делали это на терапии, моим номером один было творчество. О. очень долго тянула из меня ответ на вопрос, ради чего я пишу вот эти все паблики и каналы свои, а я хлопала глазами минут 15, пока не дошло. Я хочу что-то менять. Не изменить, а именно менять, каждый день, непременно в лучшую сторону. Создавать тексты, которые будут помогать, быть тем самым «знаком». А ещё – быть свободной, создавая свою реальность. С номером два попроще. Я хочу быть надежным партнёром, которому можно довериться и который всегда будет рядом. С которым безопасно, уютно, интересно и весело. Это чуть более чем полностью идёт вразрез с ПРЛ, но зато есть ориентир для работы над собой. Номером три для меня тогда была карьера. Сейчас это уже неактуально. Закончили? Поздравляю: теперь у вас есть инструкция по приобретению смысла. Возможно, поначалу она вас огорчит, потому что вы не выполняете написанное в ней, а может даже не имеете возможности выполнить. Это нормально, так как мы сунулись в очень сложные материи. Копать нужно максимально глубоко, пока каждый кусочек вашей личности не скажет: «Заебись! Это мне подходит!». День, два, месяц. Но это станет первой ниточкой, которая соберёт «Я» воедино. #СамостоятельнаяРабота