🔸به نظر می رسد خواب عمیق در کاهش خطر ابتلا به الزایمر حیاتی است. 🔍مطالعه نشان میدهداگر خواب موج آهسته ( همان خواب عمیق)کافی نداشته باشید، ممکن است با افزایش سن، خطر ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. یک مطالعه در سال 2023 نشان داد که افراد بالای 60 سال اگر هر سال فقط 1 درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند، 27 درصد بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر هستند. خواب موج آهسته که خواب عمیق نیز نامیده میشود،سومین مرحله از چرخه خواب 90 دقیقه ای انسان است که حدود 20 تا 40 دقیقه طول می کشد. این آرام‌ترین مرحله است که در آن امواج مغز و ضربان قلب کند می‌شود و فشار خون کاهش می‌یابد. خواب عمیق ماهیچه ها، استخوان ها و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند و مغز ما را برای جذب اطلاعات بیشتر آماده می کند. اخیراً، تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به تغییرات مرتبط با آلزایمر در مغزشان زمانی که خواب عمیق بیشتری داشتند، در تست های حافظه بهتر عمل کردند. 👫محققان میگویند مطمئناً می‌توانیم خواب کافی را در  در اولویت قرار دهیم - این  برای چیزی بیشتر از تقویت حافظه مامهم است . حتی مراحلی وجود دارد که می توانید برای افزایش شانس خود برای داشتن یک خواب عمیق از چشم بندهای خواب که دارای مزایا هستند، استفاده کنید. 💎این مطالعه در JAMA Neurology منتشر شده است. 📌مطالعه بیشتر 🧠Vitamental #خواب #آلزایمر #ویتامنتال