#سبزیجات_و_افزایش_#قد_کودکان
💟آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند.
#فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در
#سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین
#رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی
#عضلات و
#مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود.
✅بنابراین برای
#بلند_قد_بودن و مهم تر از آن سالم بودن از
#دوازده‌سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از
#آهن و
#فیبرها مانند
#بروکلی،
#اسفناج،
#نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون 5 میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید. از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا
#ویتامین ها و مواد
#معدنی مورد نیاز برای
#رشد را کسب کند
