🌵 Отдых в отпуске 🌵Отпуск пролетает быстро, бывает, что не успеваешь отдохнуть, верно?
В чем может быть причина?
🌵 Возможно, мы относимся к этому формально, т.е. реального отдыха не происходит.
На этой неделе я детализирую все 7 видов отдыха (автор концепции Сандра Далтон-Смит):
1. Физический
Это не только сон или возможность полежать, но и приятная активность, особенно если вы ведёте сидячий образ жизни. И наоборот, слишком большая физнагрузка утомляет тело, поэтому ему нужен релакс:
• растяжка, йога
• расслабляющий массаж
• спа-процедуры
• всё нацеленное на телесность
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Все эти списки покупок, дела на завтра, рецепт маминых печенек- создают огромный перегруз менталочки. Как помочь себе:
• разгрузить голову от мыслей
• составлять списки дел, чек-листы
• дыхательные техники для концентрации
• фрирайтинг
#отпуск #рекомендации #отдых