🤩🤩Для тех, кто не любит подкасты, кратко опишу, о чем я рассказала выше: ⭕Иногда нет конкретной причины тревожности. Мы можем нервничать из-за усталости. ⭕Усталость накапливается из-за работы, разговоров с людьми, листания социальных сетей, других событий и тревожных мыслей, которые мы можем не замечать. ⭕Усталость делает нас восприимчивыми к стрессу, и мы чувствительно реагируем на, казалось бы, пустяковые ситуации. ⭕Многие люди любят контролировать всё в своей жизни, поэтому хотят найти конкретную причину своей тревожности. Так как ее нет, они цепляются к своей внешности или к тому, что они делают ("я плохо пишу", "некрасиво рисую", "ужасно готовлю" и т.д.). ⭕Если вы начинаете себя критиковать или из-за чего-то нервничать, попробуйте объяснить себе свое эмоциональное состояние: «Я устала и поэтому критикую себя. На самом деле, со мной всё хорошо, но сейчас я этого не понимаю». ⭕Когда вы перестанете бороться с негативными мыслями, то сэкономите ооочень много энергии! ⭕При этом, если вы поймете, что критикуете себя из-за усталости, то начнете неосознанно отстраняться от плохих мыслей. 🍂 Я очень рада, что вам понравился подкаст! Спасибо всем большое за обратную связь! Завтра выйдет еще один, очень интересный🌟