Психология гармонии✨

Обида🤩🤩

Мы чувствуем обиду, когда с нами поступают несправедливо, и используем ее, чтобы показать, как нам плохо. Обида — это детская эмоция (которой подвержены многие люди, уже давно достигшие совершеннолетия). Ребенок испытывает ее, так как не может никак иначе справиться с возникшей ситуацией. Взрослый человек должен учиться меньше использовать обиду.

Сначала обиду нужно прожить. Вспомните ситуацию, в которой вы обиделись. В какой части тела вы ощущаете обиду? Что конкретно произошло? Что вы хотели сделать, но не сделали? Проговорите это вслух наедине с собой, выпишите на листочек, поплачьте, пошвыряйте подушку об стену и т.д. Эмоциям нужно дать экологичный выход. Вы не обязаны прощать человека. Цель — выплеснуть накопившиеся эмоции. Направьте внимание на ту часть тела, где живет обида, подышите, прислушиваясь к этим ощущениям, напрягите и расслабьте эту часть тела. Если не получается, значит вы пока не готовы отпустить ситуацию, и нужно разбираться, какой спектр чувств она у вас вызвала.

Затем замените обиду на ответственность. Демонстративный уход, оскорбления, игнорирование не помогут вам улучшить взаимоотношения с окружающими. Может быть, человек сделает то, что вам хочется, но ваши чувства будут для него непонятными. Про вас будут снисходительно говорить: «Он/она обиделся/лась», подыгрывать вам, однако эмоциональный контакт с человеком не будет установлен. Продумайте, какие конкретные действия вы можете совершить, чтобы воздействовать на ситуацию. Например, ваш друг всё время опаздывает на встречу. Что тут можно сделать? Попросить его предупреждать вас о задержках/выходить позже.

А что делать, если на ситуацию никак нельзя повлиять? При-нять! Согласна, это очень непросто. Хочется изменить человека, донести до него свою правду, но, к сожалению, это не всегда осуществимо. Вы можете сократить количество общения с этим человеком или вовсе его прекратить, или перестать тратить энергию на попытки что-то исправить и принять человека таким, какой он есть. Это ваш выбор.

🤩🤩Притча об идеале

Жил-был Идеал. Он славился своими скоростью и ловкостью. Все люди пытались его поймать, но он шустро ускользал из их рук. Это заставляло людей желать еще больше за ним охотиться. Он поселился на самой высокой горе, на которую никто не мог забраться. Тогда люди начали приносить ему в дар свое счастье, свои мечты и свою энергию и разрывали отношения с близкими людьми, чтобы показать Идеалу, как сильно он им нужен.

Идеал спускался с горы, купался в озере, которое образовалось из пролитых слез его почитателей, забирал подношения и снова возвращался в свой неприступный дом.

Идеал снимал с ног непоколебимую уверенность в себе и ставил ее в обувницу. Стягивал с рук контроль над всеми событиями в своей жизни. Клал в корзину для шапок все мудрые мысли, уберегающие его от ошибок. Вытаскивал из груди смелость и безграничную любовь к себе, прятал их в шкаф и запирал его на ключ. Без всей этой одежды Идеал был похож на маленького сморщенного старичка с бледной тонкой кожей.

Потом Идеал шел на кухню, накладывал в тарелку дары людей и питался ими. Ему же нужно было откуда-то брать силы, чтобы потом ускользать из рук наивных людей?

Мало кто видел, как на самом деле выглядел Идеал, а те, кто все-таки заставал его реальный облик, испытывали сильное потрясение и переставали верить своим глазам, ведь те показывали им Идеал каким-то странным… неидеальным? За таким Идеалом они бы никогда не помчались. Но ведь другого и не существовало! За кем тогда бежать? Поэтому они закрывали глаза и продолжали гнаться за ним вслепую. А Идеал убегал от них и тихо посмеивался своим хриплым, надтреснутым голоском.

#притчи@psychology_of_harmony

🤩🤩Кстати, на тему измен я рекомендую книгу «Неверность» Марины Травковой. Вы узнаете много полезного и интересного! Автор подробно рассказывает🤩

🤩почему люди изменяют;
🤩можно ли предотвратить измену;
🤩виновата ли третья сторона, которая «увела» вашего партнера;
🤩как исцелиться после измены;
🤩как вести себя с партнером, которому вы изменили;
🤩стоит ли давать второй шанс;
🤩что делать и не делать, если вы узнали об измене.

#книги_отзывы@psychology_of_harmony

🫙⭐«Банка счастья»

Эта методика заключается в следующем: вы записываете на маленьких листочках счастливые моменты, которые с вами происходят и складываете в банку (комплименты, приятные события, добрые поступки, которые вы наблюдали вокруг, и т.д.). Ее можно красиво украсить (разрисовать акриловыми красками, приклеить наклейки или фантики, спрятать гирлянду). Кстати говоря, вместо записки можно положить предмет, который ассоциируется у вас с воспоминанием (например, ракушку с пляжа или крышку от газировки, которую вы пили во время прогулки с подругой).

Дальше, когда вам станет грустно или вы начнете критиковать себя, вернитесь к этой банке и посмотрите, чем она наполнена. «Банка счастья» — это ваш способ поддержать самих себя, а еще — научить видеть в жизни больше радостных моментов, даже если кажется, что их вовсе нет.

Если вы приучили свой мозг видеть только плохое, то будете сталкиваться только с негативом, следовать за ним и привлекать его в свою жизнь. Важно научиться видеть ситуацию под разными углами и следовать за чем-то приятным. Счастье появляется только тогда, когда вы сами разрешаете себе выбирать его.

☕🎄Притча об ошибках
(я написала ее два года назад и до сих пор очень люблю)

Однажды один человек встретил волшебника и спросил его:
— Ты можешь переместить меня в прошлое?
— Зачем? — спросил волшебник.
— Хочу исправить свои ошибки.
— Хорошо, — согласился волшебник. — Но есть одна плата. Я заберу у тебя все знания, которые ты недавно приобрел.
Человек согласился. Волшебник выполнил обещанное. Оказавшись в прошлом, человек совершил все те же самые ошибки: упустил любовь, которая казалась ему судьбоносной, опоздал на самолет, испортил отношения с родителями, потерял друзей, устроился на нелюбимую работу. И почему-то каждое принятое ошибочное решение казалось ему самым лучшим и верным! Вернувшись обратно в будущее, он был очень удивлен, что ничего не изменилось. Тогда человек снова обратился к волшебнику и ещё раз вернулся в прошлое, и ещё, и ещё. Но всё оставалось по-прежнему. Тогда человек понял, что для избегания ошибок ему не хватает тех знаний, которые у него есть сейчас. Он попросил волшебника изменить условия.
— Я не могу. Раз ты хочешь вернуться в прошлое, то должен отказаться от всего, что оно дало тебе после, — не согласился волшебник.
— Но без этих знаний мне не удастся исправить свои ошибки! — в сердцах воскликнул человек.
— Эти знания есть у тебя исключительно в настоящем, и они помогут тебе повлиять только на него. А в прошлом используй то, что имел на тот момент.
— Но этого недостаточно, чтобы исправить ошибки!
— Ты сказал это мне. А теперь объясни это самому себе и отпусти все сожаления.

#притчи@psychology_of_harmony