Мама: продолжение пути к внутренней свободе Мы разобрали, как её влияние остаётся с нами, то пора переходить к тому, что с этим делать. Вот четыре практических шага, чтобы освободиться от “маминого наследия” и начать строить более здоровую жизнь: 💡1. Осознайте свои чувства и установки Задумайтесь, какие эмоции и мысли возникают у вас, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, связанной с матерью. Часто эти чувства — это не ваши, а заложенные ещё в детстве. Задайте себе вопросы: “Какие мои потребности я игнорирую, пытаясь угодить?” Подумайте, как можете их удовлетворить, не опираясь на старые схемы. 💡2. Перепишите внутренний сценарий Когда в вашей голове появляется мысль, что вы недостаточно хороши или что не можете что-то сделать, осознайте это как навязанный сценарий. Замените его на более поддерживающую мысль: “Я принимаю себя таким(ой), какой(ая) я есть”. 💡3. Учитесь ставить границы Мама может продолжать вмешиваться в вашу жизнь, но важно понимать, что вы — самостоятельный человек. Поставьте чёткие границы: скажите “нет”, когда это нужно. Это может быть сложно, но именно так вы начинаете уважать свои личные границы и учитесь быть в мире с собой. Начинайте с маленьких шагов, и скоро это станет привычкой. 💡4. Завершите незавершённые чувства Если у вас есть чувства, которые не были озвучены или осознаны в отношениях с матерью, важно завершить их. Представьте, что можете поговорить с мамой в своём воображении, выразить все невыраженные чувства и пожелания. Это поможет вам освободиться от старых обид и конфликтов, а также почувствовать облегчение. 💡5. Психотерапия Обратитесь к психологу, чтобы наиболее эффективно избавиться от всех тех убеждений, который вам навязала ваша мама. Каждый из этих шагов — это путь к осознанию и внутренней свободе. Не забывайте, что изменения происходят постепенно❤️