Прикройте гештальт

🎉Друзья, поздравляю вас с Наступающим! 🎉

✨Новый год – как чистая страница. Ваша история начинается именно здесь и сейчас. Пусть каждый день будет вдохновением: для смелых решений, важных перемен и глубокого покоя в душе.

Помните: вы – не только автор своей жизни, но и художник. Разрешите себе рисовать яркими красками, пробовать новые линии и иногда оставлять место для загадочных пустот.

✨Пусть в 2025-м:
•вас поддерживают любимые люди;
•мечты превращаются в цели;
•сомнения уступают место вере в себя.

Живите осознанно. Любите искренне. Оставайтесь собой. ❤️

С любовью, ваш психолог Елизавета

Ну что, товарищи, делюсь своим проверенным рецептом написания письма в будущее! Без волшебства и магии, но с изюминкой.

Итак, что нужно для успеха:

1️⃣Одиночество. Не то, где «никто не любит», а то, где «никто не мешает». Только вы, ваши мысли и абсолютная тишина (ну или кошка, которая пытается залезть на листочек).
2️⃣Музыка. Такая, чтобы слёзы не пробила, но и танцевать на столе не захотелось. В общем, что-то между «All I Want for Christmas» и лёгким джазом.
3️⃣Галерея телефона. Листаем фотки и ловим флэшбэки: «Ах, вот я счастливый в июле» и «Вот я в октябре – уже чуть меньше».
4️⃣Листочек с ручкой и конверт. Без этих важных элементов ваш способ превращается в чат с самим собой.

Теперь переходим к делу.

Структура письма:
1. Приветствие. «Ну что, дорогой/дорогая, пережил(а) этот год? Молодец!» – ободрите себя.
2. Итоги года. Сколько было классных событий? Какое лучшее? А худшее? Вот здесь можно и порефлексировать. Не забудьте описать текущее состояние: «Читаю это в декабре, за окном -10, а я всё такой же».
3. Желания. Чего хотите в следующем году? Но без абстрактного «хочу счастья» – пишите конкретику: «хочу поездку в Париж, котика №2 и, наконец, записаться в зал (нет, серьёзно!)».
4. Запечатываем. Находим самый симпатичный конверт (да, тот, который жалко было использовать), кладём письмо, можно побрызгать духами (самыми стойкими), чтобы будущий вы оценили. Запечатываем и прячем в надёжное место (или забываем, как обычно).

Через год прочитаете и увидите, какие вы молодцы❤️

#пятничныетесты

Представьте, что вы оказались в сказке и перед вами множество волшебных предметов.
1. Выберите подарок, который вам сейчас крайне необходим.
2. Выберите предмет, который вам абсолютно не нужен.

Список волшебных артефактов:
1. Волшебная палочка – исполняет желания.
2. Шапка-невидимка – делает вас невидимым.
3. Ковер-самолет – переносит в любое место.
4. Скатерть-самобранка – накрывает стол.
5. Волшебный клубок – указывает дорогу.
6. Молодильное яблоко – возвращает молодость.
7. Волшебное зеркало – отвечает на любые вопросы.
8. Хрустальный шар – предсказывает будущее.
9. Меч-кладенец – приносит победу.

Расшифровка:

1️⃣Первый предмет – это те личностные качества, ресурсы, которые у вас есть, но они по каким-то причинам не полностью проявляются. Либо вы их не принимаете, либо не осознаете, что они у вас есть.

2️⃣Второй предмет – это ваши личностные качества и ресурсы, которых вам недостает. Эти качества вам очень нужны для эффективного решения задач и счастливой жизни. Поэтому их вы ищете в других, стараетесь держаться с такими людьми рядом, желаете научиться у них лучшему.

Описание качеств артефактов:
• Волшебная палочка: Вера в себя, ясность целей, позитив.
• Шапка-невидимка: Хитрость, адаптивность, креативность.
• Ковер-самолет: Лидерство, гибкость, быстрота решений.
• Скатерть-самобранка: Мудрость, находчивость, наставничество.
• Волшебный клубок: Организаторские способности, стратегия.
• Молодильное яблоко: Эмпатия, оптимизм, милосердие.
• Волшебное зеркало: Прямота, решительность, честность.
• Хрустальный шар: Интуиция, аналитика, логика.
• Меч-кладенец: Решительность, смелость, азарт.

Как вам тест? ❤️

Как не повторять старые ошибки?

Секрет в том, чтобы перестать считать ошибки врагами, а сделать их своими партнерами по самопознанию. Вот несколько способов, которые помогут вам не повторить старое и сделать год действительно успешным.

1️⃣Примите свою несовершенность. Ошибки — это не враги, а неизбежные спутники роста. Психологический термин “growth mindset” (или “мышление роста”) говорит о том, что каждое поражение — это возможность для обучения. Так что вместо того, чтобы винить себя, спросите: “Что я могу сделать по-другому?” Это не только снизит вашу тревогу, но и повысит уверенность в себе.

2️⃣Сосредоточьтесь на процессе, а не на цели. Психология подтверждает, что фокус на текущем моменте помогает снизить уровень стресса и улучшить продуктивность. Задачи кажутся легче, если не думать о результате, а наслаждаться путём. Может быть, ещё год будет не идеальным, но зато вы будете довольны каждым шагом.

3️⃣Используйте свои слабости как силы. В психотерапии часто говорят: “Никто не идеален, и это нормально”. Наши слабости — это не повод для страха, а потенциал для изменений. Чем больше вы принимаете себя, тем меньше ваши слабости будут мешать вам расти.

👇А вы как думаете, какие ошибки в этом году стали для вас ценным уроком? Поделитесь в комментариях!

🍪Когда праздники приближаются, а внутри тревога…

Праздничное время часто кажется магическим: огоньки, подарки, ожидание чего-то доброго. Но иногда за этим сиянием прячется усталость, давление или даже грусть. Мы гонимся за идеальной картинкой, забывая, что главное – это наше внутреннее состояние.

💡Вот простой способ немного выдохнуть:
⠀
1️⃣Закройте глаза и представьте, что праздники – это не обязательства, а тёплое укрытие. Что бы вы делали, если бы никому не нужно было ничего доказывать?
⠀
2️⃣Найдите своё маленькое чудо в моменте: аромат мандаринов, мягкий плед, свет гирлянды. Напомните себе: радость – это не результат, а процесс.
⠀
3️⃣Спросите себя: “Какой один маленький шаг я могу сделать, чтобы эти праздники стали больше про меня, а не про ожидания?”

✨Пусть этот декабрь станет временем не для гонки, а для тёплого диалога с собой. Ведь праздники – это прежде всего про доброту к себе.