Недавно увидела рекомендацию одной психологини не подводить итоги года, чтобы не впасть в уныние. Хм. Я считаю, что дело не в самом подведении итогов, а в том, КАК это делать. Подведение итогов укрепит вашу самооценку и внутреннюю опору, станет для вас вдохновением и ресурсом, если сделать это правильно. Как это сделать: 1️⃣ Пересмотрите фото/видео на телефоне за прошедший год. Если вы ведете блог в соцсетях, просмотрите архив постов и сторис (потому что там еще и ваши мысли и комментарии). 🔥Таким образом всегда (!) вспоминаются какие-то события, которые вылетели из памяти. Вот думаешь 😔 «ээээх, этот год был совсем пустой, провальный, ничего интересного, ничего не достигла», а потом просмотришь архивы и диву даешься: «ого-го, сколько всего было! Да и вообще я круть-жуть-молодец какая!»🤩 Потому что наш мозг постоянно фильтрует информацию. И если вы сейчас подверженны пессимистичному настроению, то отфильтруете все классные моменты за год. Но телефон ваш поможет их вспомнить. 2️⃣ Выпишите на бумагу или в заметки телефона все-все важные положительные события за этот год, все ваши достижения (большие и маленькие, все!). Очень важно не обесценивать свои достижения, не сравнивать их с кем-то «ну это ерунда, ну это все могут», будьте беспристрастны, выписывайте все. Если в году было крупное неприятное событие, подумайте, как оно помогло вам вырасти, чему научило, к каким важным положительным изменениям или знакомствам привело. 3️⃣ После итогов будет логично прописать свои планы и цели на следующий год. Подведение итогов года - это завершение, отпускание, освобождение пространства для нового. Будьте добры и бережны к себе, не стоит ругать себя, если какие-то планы на год не были выполнены. Планы и цели не обязаны быть выполнены на 100% (сдохни, но сделай), нет. Они служат ориентиром, вектором для действий. Сместите фокус внимания на ценные события, на то, что вы сделали, на ваши достижения. И обязательно себя похвалите ☺️ А вы подводите итоги года? Как обычно это влияет на ваше настроение?