Сила перфекционизма, или чем же он может быть полезен? Хочу вам рассказать про удивительное исследование, которое возможно изменит ваше отношение к перфекционизму. Для меня оно стало революционным и вообще контр-интуитивным. Но давайте посмотрим на факты. 💥Итак, еще в 2006 году про­фес­сор пси­хо­ло­гии Иоахим Што­бер и исследовательница Катлин Отто сравнили 3 группы людей: 1) здоровых (адаптивных) перфекционистов 2) обычных людей 3) дезадаптивных перфекционистов (про них я писала в посте о вреде перфекционизма) И получили удивительные результаты: 🔥у адаптивных перфекционистов - самая высокая самооценка, они гораздо лучше и эффективнее сотрудничают с другими людьми, а еще - меньше прокрастинируют, меньше жалуются на здоровье и проблем с общением у них тоже меньше... Вау! Неожиданно? Как вам такой поворот? 💥В 2017 году другие ученые сделали похожее сравнение и выяснили, что у адаптивных перфекционистов "выше уровень создания смысла (то есть они понимают, зачем они что-то делают и живут свою жизнь), субъективного счастья и удовлетворения от жизни". Ого-го, перфекционисты могут быть счастливее обычных людей! 💥Есть еще более ранние исследования (2000-х), в которых говорится, что адаптивные перфекционисты меньше критикуют себя, а еще у них самый низкий уровень депрессии и тревожности. Ученые сделали следующий вывод - адаптивный перфекционизм может защищать от этих проблем. К тому же он улучшает самочувствие и дает эмоциональную безопасность. Вот и решение проблем из поста про вред перфекционизма! Рецепт простой - нужно перестать быть дезадаптивным перфекционистом и стать адаптивным. Все, расходимся, план у вас есть! Ох, если бы это было так просто... А не вот это все - долгие годы психотерапии, работы над собой) 🦄Как бы хотелось сказать "покупайте мою методичку за 999 рублей и за неделю вы решите все свои проблемы"))) Но нет, не в моих ценностях обманывать. Это небыстрый путь, в среднем занимает год регулярной терапии (1 раз в неделю или в 2 недели). Иногда немного меньше, иногда значительно больше - все зависит от конкретной ситуации. А я продолжу писать на эту тему - чем-то смогу поделиться в таком формате. Рассказать подробнее про мой подход "как стать здоровым перфекционистом" - поставьте 🔥 Или хотите про мой личный путь выздоравления - поставьте ❤️ А может - почему не работает метод "просто расслабься и делай все неидельно" - поставьте 🦄 Если хотите про что-то другое - напишите в комментариях вопрос или тему (или можно мне в личку, если хотите сохранить анонимность - @alkor_psy) P.s. исследования взяла из прекрасной книги Кэтрин Шафлер "Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя". Советую, книга крутая! Здесь подробнее про мой подход к здоровому перфекционизму Или мем о том как смягчить деструктивных перфекционизм Психолог для перфекционистов