Техника дыхания "Свеча и цветок" Существуют различные техники, которые позволяют справляться с ситуативным стрессом и тревогой и сегодня поговорим об одной из них. 🔵 Представьте, что держите в руке ароматный цветок. 🟠 Медленно вдыхайте через нос, словно нюхаете цветок. Считайте до 4-х. 🔵 Задержите дыхание на 1-2 секунды. 🟠 Теперь представьте перед собой горящую свечу. 🔵 Медленно выдохните через рот, как будто задуваете свечу, но не полностью. Считайте до 6-ти. 🟠 Повторите цикл 5-10 раз или до ощущения спокойствия. Почему это работает - Помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снять фокус с переживания - Замедляет сердцебиение - Снижает кровяное давление Так же данная методика может быть полезна перед сном и ускорить засыпание