​Как найти силы, если тревога убила всё желание? Этот вопрос прозвучал в комментариях к пятничному посту про тревогу. Жизнь и правда может сталкивать нас с большим количеством негативного опыта. И тогда каждая попытка пойти ей на встречу может восприниматься как пытка. Как быть? Для начала, изучить собственную мотивацию. Лучше техники "За и против" в этом плане до сих пор ничего не придумали. Вот как выполнить её самостоятельно: 🔸Выберите действие, которое хотите совершить, но вам очень тревожно. Допустим я уже долгое время думаю о том, чтобы отправить резюме на стажировку в какую-нибудь клинику. Но мне страшно столкнуться с тем, что мне не ответят и никуда не возьмут. 🔸Выпишите аргументы в пользу того, чтобы сделать действие. В моём примере со стажировкой это может быть "сделаю новый шаг в карьере" или "приобрету ценный опыт работы с клиническими случаями". Аргументов может быть несколько. 🔸Выпишите аргументы против того, чтобы сделать действие. Для меня это могут быть "Сильно расстроюсь, если мне никто не ответит" или "Не смогу нормально вписать стажировку в своё плотное расписание". Тут тоже может быть несколько аргументов. 🔸Сравните колонки между собой и посмотрите какая из них перевешивает. Если игра стоит свеч - отлично, используйте аргументы из колонки "За" в качестве мотивации. Они станут тем самым "Зачем?", которое позволит справиться с тревогой в моменте и прийти к вашим личным целям. А вот что делать в том случае, если перевесят аргументы из колонки "Против" мы с вами поговорим в следующем посте. Всем mental health!