​💭Тревога заставляет "читать мысли" других людей? Задумываться о том, как нас воспринимают окружающие - вполне нормально. Мы всё таки живём в обществе и окружены определёнными гласными и негласными рамками приличия. Однако если постоянные мысли о том "Что подумают люди?!" вызывают тонну тревоги и сожаления о несделанном - это может быть проблемой. Когнитивно-поведенческие терапевты называют привычку видеть негативную оценку в мыслях других людей чтением мыслей. Это очень классно проиллюстрировано как раз на приложенной картинке. Как с этим справиться: 🔸 Во-первых, учимся замечать, когда мы начинаем читать мысли. "Этот парень в магазине так на меня посмотрел, точно подумал, что я дурак и выгляжу нелепо" - отличный пример. 🔸 Задаём вопрос - "Откуда я знаю, что это действительно так?". Может этот парень узнал в нас кого-то из своих школьных друзей и пытался понять точно ли это так. А может он всегда так на людей смотрит. 🔸 Ну и бонусом можно задать себе вопрос "Допустим он реально подумал, что я дурак. Почему это для меня так важно? Как это влияет на мою жизнь?". Ну подумал и подумал, как говорится. Если вы узнали в этом посте свою проблему и испытываете трудности справиться самостоятельно, то я буду рад помочь. Всем mental health! #тревога