А все просто: высыпаться, заниматься спортом и наладить режим.
А для бОльшего результата можно попробовать метод тарелки.
Наш
#REXсперт Лидия Щербакова рассказала о таком простом принципе питания без подсчета калорий и постоянного взвешивания еды.
Он основан на идее разделения вашей тарелки на группы продуктов: белки, углеводы (в частности, зерновые продукты), и клетчатка (овощи и фрукты).
Необходимо разместить на своей тарелке примерно 50% клетчатки, 25% белка и 25% углеводов.
Почему метод так эффективен?
🟢овощи занимают половину тарелки, потому что они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают поддерживать здоровье и обеспечивают чувство сытости;
🟢белки приносят нам энергию и помогают строить мышцы;
🟢углеводы являются источником глюкозы, нашего главного топлива.
В результате мы получаем сытный разнообразный рацион, где нет места срывам.
Ты получаешь все важные питательные вещества, а возможность перееданий снизится.