Начну заниматься с понедельника! Признавайтесь, сколько раз говорили себе эту фразу? Уверена, с десяток случаев точно найдется. И вряд ли ваша мотивация заниматься спортом доживала до понедельника. На самом деле это закономерно, ведь мотивация — штука временная, и на ней одной долго не продержишься. Поэтому важно трансформировать разовые приступы мотивации в привычки. ➡️ Я уже рассказывала о силе маленьких действий для достижения долговременных результатов. И, конечно, не просто так — привычки сформировать без ежедневных усилий не получится. Все мы хотим красивое тело на следующий день после первой тренировки, но так, к сожалению, не бывает. Полезные привычки, как и красивое тело, куются долго. ➕Но я нашла 3 лайфхака, как упростить процесс формирования полезных привычек: 1. Начните с утра. В первой половине дня меньше отвлекающих факторов, выше мотивация и больше сил на какую-то активность. Выполнение утренней рутины дает энергию на целый день! 2. Представьте будущее. Когда хочется опустить руки, подумайте о том, каким человеком вы можете стать, если не остановитесь сейчас. Как на вас повлияет два занятия йоги в неделю? А очередная пачка чипсов? Выбирайте те действия, за которые в будущем вы сможете сказать себе «спасибо». 3. Добавьте комфорта. В нашем бешеном ритме проще заказать готовую еду, чем готовить самому, а удаленка позволила нам практически не выходить из дома. И все это про комфорт, который в сознании не вяжется с чем-то полезным. Но ведь комфортным можно сделать и полезное! ➡️Например, выбрать в доставке не калорийную позицию, а диетическую, или достать коврик и позаниматься йогой дома. ❤️ В моем йога-клубе можно заниматься в любое время и в любом месте — выделите всего пару минут свободного времени и наслаждайтесь ощущением спокойствия и гармонии целый день! 🆕 Каждую неделю в клубе выходят новые практики в записи: они подойдут как для новичков, так и для продолжающих. Я адаптирую занятия под ваш запрос и могу подкорректировать что-то с учетом ваших особенностей по здоровью. Оформить подписку — @mpanova86