Что вы сегодня сделали для себя? Готова поспорить, что вы каждый день чистите зубы. И если вас спросят зачем, вы уверенно ответите: «Для того, чтобы сохранить их здоровье». Каждое утро уже много лет вы заботитесь о своей эмали, потому что знаете: если сейчас пропустите этот шаг, в будущем вас ждет огромный счет от стоматолога и часы лечения проблем. 🔖 Но красивая улыбка ничто в сравнении со здоровым и крепким организмом. Именно тело позволяет вам встречаться с друзьями, эффективно работать и заботиться о семье, а зубы — лишь украшение, атрибут, который дополняет общую картинку. И ответьте мне сейчас на вопрос: тогда почему вы не занимаетесь спортом каждый день? Ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье: как долго вы сможете жить свободной жизнью, передвигаясь без посторонней помощи. Если вы думаете, что для получения результата нужны ежедневные часовые тренировки, я легко это опровергну. 📎 Исследования Гарвардского университета доказывают, что даже 5-минутные занятия спортом оздоровляют. Всего 2–3 минуты легкой зарядки на 40% сокращают риск смерти. Потому что на самом деле вся сила не в длительности и интенсивности занятия, а в регулярности. Небольшие действия сами по себе могут казаться незначительными, но совокупный эффект от них огромен. Я всеми руками и ногами за то, чтобы сделать хотя бы что-то, чем не делать ничего. И этого принципа придерживаюсь на своих занятиях. 📎 Если вам тяжело, у вас нет времени, я даю небольшие комплексы, маленькие упражнения, которые помогут вам почувствовать себя легче, крепче, здоровее. Главное — выполнять их регулярно. Вы всегда можете обратиться ко мне лично: мы с вами поговорим, определим, над чем нужно работать, и найдем такие асаны и упражнения, которые будут эффективны и комфортны для вас. И даже мои записанные практики вы можете выполнять в том темпе, в котором хотите. Главное — делайте! Вы лучше знаете свое тело и ту нагрузку, что оно просит именно в этот момент времени. Возможно, через неделю эти 5 минут превратятся в 10, а через две — в 15, 20 и т.д. — и вы уже уверенно будете чувствовать себя на коврике. 💌 Начните с малого уже сегодня — пишите @mpanova86 и оформляйте подписку на онлайн-клуб!