Оқ нон ёки Қора нон Бир-биридан фарқи ва қай бири фойдалироқ? Оқ нон — олий ёки биринчи нав ундан тайёрланади. Олий нав унда витамин ва клетчатка миқдори қуйи навдагиларга нисбатан кам бўлади. Гликемик индекс ҳам юқори. Қора нон — қора буғдой унидан, жавдар унидан ёки қуйи навдаги унлардан тайёрланади. Бу нав унларда кепак (отруб), клетчатка, В гуруҳ витаминлари кўп бўлади. ГИ — нисбатан паст. Қора нонни ҳазм бўлиши секинроқ кечади ва шу билан бирга ўзлаштирилиш индекси 2 баробар юқори! Ҳулоса ўзингиздан! ❣️┄┄┅┅✿🍃❀🥗❀🍃✿┅┅┄❣️            🫀#KANALGA aʼzo boʻling 💕@ParxezTaomlar_salomatlik_ozish💕 ｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡ ﾟ。ʳᵉᵃᵏˢⁱʸᵃ ᵠᵒˡᵈⁱʳⁱⁿᵍ❤️💝💞💖 　ﾟ･｡･