Соскучились? Держу в курсе Дашиной подготовки😉 Октябрь прошел так: 💫 После 10ти дневного отдыха в конце сентября Даша плавно втянулась в подготовку, сделав несколько тренировок на низком пульсе по асфальту. Успели даже скатать одну длительную на 3 часа перед сбором в Кисловодске. 🌄 Сам сбор получился коротким, получилось сделать три микроцикла по три дня. Основными задачами было: 🔹набрать объем аэробной работы 🔹акклиматизироваться к высоте 🔹адаптироваться к работе в крутые горки Интенсивность тренировок регулировлась рельефом. Для развивающих тренировок планировал маршрут с крутыми подъемами, даже просто заехать в которые было непросто. Порой даже перебарщивал с уклоном😅 ✨ В последнем микроцикле Даша прошла тестирование с газоанализатором и измерением лактата, а также проехала в околосоревновательном темпе 20ти минутный подъем 2,7 км с 13% уклоном. Важно было почувствовать, что приблизительно ожидает на гонке в гору🥵 По возвращении в Москву удалось сделать еще несколько развивающих тренировок на горнолыжке в Крылатском и на станке🏔 ✖️ Как часто бывает, не все идет по плану, в этот раз тоже приходилось справляться с трудностями. Сказывалась усталость от длинного сезона и порой было непросто найти мотивацию для тренировок. В Москве навалились учеба с работой, а также домашние дела. Хоть и не весь запланированный объем работы получилось выполнить, главные развивающие работы Даша сделала💪 Все тренировки есть у Даши в страве, кому интересно более подробно - welcome😉 Сегодня Даша уже каталась в Архипо-Осиповке. До старта остается чуть больше недели, за которую надо акклиматизироваться, прикатать трассу и подвестись к гонке🚴‍♀️