Соскучились? Держу в курсе Дашиной подготовки
😉Октябрь прошел так:💫 После 10ти дневного отдыха в конце сентября Даша
плавно втянулась в подготовку, сделав несколько тренировок
на низком пульсе по асфальту. Успели даже скатать одну длительную на 3 часа перед сбором в Кисловодске.
🌄 Сам сбор получился коротким, получилось сделать три микроцикла по три дня.
Основными задачами было:🔹набрать объем аэробной работы
🔹акклиматизироваться к высоте
🔹адаптироваться к работе в крутые горки
Интенсивность тренировок регулировлась рельефом.
Для развивающих тренировок планировал маршрут с крутыми подъемами, даже просто заехать в которые было непросто. Порой даже перебарщивал с уклоном
😅✨ В последнем микроцикле Даша прошла
тестирование с газоанализатором и измерением лактата, а также проехала в
околосоревновательном темпе 20ти минутный подъем 2,7 км с 13% уклоном. Важно было почувствовать, что приблизительно ожидает на гонке в гору
🥵По возвращении в Москву удалось сделать еще
несколько развивающих тренировок на горнолыжке в Крылатском и на станке
🏔✖️ Как часто бывает,
не все идет по плану, в этот раз тоже приходилось справляться с трудностями. Сказывалась усталость от длинного сезона и порой было непросто найти мотивацию для тренировок. В Москве навалились учеба с работой, а также домашние дела.
Хоть и не весь запланированный объем работы получилось выполнить, главные развивающие работы Даша сделала💪Все тренировки есть у Даши в
страве, кому интересно более подробно - welcome
😉Сегодня Даша уже каталась в Архипо-Осиповке. До старта остается чуть больше недели, за которую надо акклиматизироваться, прикатать трассу и подвестись к гонке
🚴♀️
