Здоровье — такая же долгосрочная инвестиция, как финансовое благополучие или крепкая семья. • Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. • Спите не менее 7-8 часов в сутки. • Как можно больше ходите пешком. • Добавьте 2-3 тренировки в неделю в свое расписание. • Заведите будильник и каждый час хотя бы на 5 минут отвлекайтесь от работы, чтобы размяться. • Три приема пищи в день и 1-2 перекуса — это надежная база для вашей энергии и активности. • Рассчитайте свою норму белков, жиров и углеводов — и придерживайтесь принципов сбалансированного питания. При необходимости принимайте дополнительно витамины и минералы. • Регулярно находите время на любимые занятия, которые приносят радость просто так, без привязки к результату. • Качественно проводите время с семьей и друзьями, чтобы укреплять социальные связи. • Выделяйте достаточно времени на восстановление в течение дня и избегайте переработок. • Освойте базовые техники саморегуляции, например расслабляющее дыхание, и работайте со стрессом.