O1. berhenti menyalahkan diri sendiri melawan pikiran-pikiran negatif yang muncul memang bukan hal yang mudah dilakukan, terutama setelah kamu melakukan kesalahan. rasa cemas akan kemungkinan buruk yang bisa terjadi membuat kamu tak henti menyalahkan diri sendiri. namun, hal itu tidak akan memberi perubahan pada peristiwa yang sudah terjadi. sadari bahwa kamu bukanlah satu-satunya yang melakukan kesalahan, semua orang juga pernah mengalami hal yang sama. tulis pikiran-pikiran negatif dan ketakutan kamu, lalu amati dan fokuskan pada solusi apa yang akan dilakukan agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.