РУБРИКА
#анонимныйЗОЖвопрос
Всем привет! мне поступило 2 похожих вопроса. Оба связаны с восстановлением после алкоголя и нарушений в питании после праздников.
А ещё недавно я делала
опрос и я в шоке, сколько у меня тут одухотверённых и осознанных людей
😊 Аж скучно с вами
😅 [шутка, я очень уважаю ваш подход]Итак, говоря о «восстановлении» после праздников многие подразумевают детокс, сгонку отёков и восстановление режима сна и бодрствования
Что это такое?- исключить сахар в рационе
- ограничить жиры в рационе, а значит и животные продукты питания
- начать пить 2-3 литра чистой воды в день
- увеличить количество клетчатки (салаты, крупы, бобовые)
- добиться ежедневного стула
- сделать приёмы пищи системными
- ограничить калораж до ощущения легкой сытости после приёма пищи
- ложиться спать в 22-23.00
Чтобы добрать клетчатки за день, вот вам рецепт разгрузочного салата и детокс-смузи:
🥕РАЗГРУЗОЧНЫЙ САЛАТСмешать нашинкованные свежие овощи: свекла 200 г, морковь 130 г, белокочанная капуста 300 г, яблоко большое 1 шт, укроп 15 г. Заправить смесью оливкового масла 3 ст л + лимонный сок 1 ст л. Посолить по вкусу, немного!
🥒ДЕТОКС СМУЗИ Смешать в блендере: сельдерей стебли 100 г, огурец 100 г, киви 100 г, пекинская капуста 100 г, петрушка 10 г, укроп 10 г, вода 200 мл.
ПРО БАДЫ: нам нужны 1. сорбенты, которые выведут «токсины» из печени и кишечника.Это может быть курс Синбио Файбер, который способствует ежедневному очищению, выведению холестерина, снижению воспаления, улучшению моторики, состава и функции кишечника. Если страдаете запорами, то смело берите Металакс - он помогает там, где не справляются другие.
2. антиоксиданты, ведь организм после алкоголя, жира и сладостей «закислен».Здесь идеально подойдёт липосомальный глутатион. Он снижается с возрастом, при курении, употреблении алкоголя, плохой экологии и питании. Фактически он нужен всем курсами в качестве анти-эйдж средства. Важно, что глутатион обеспечивает «детокс и очистку» печени.
3. регулятор сахара в крови, потому что на праздниках многие грешат перекусами, поздними приёмами пищи, сладким алкоголем и переизбытком сахара в рационе.
Кстати, читай обзор КАК САХАР МЕНЯЕТ ВАШЕ ТЕЛО И ПСИХИКУПодойдёт альфа липоевая кислота или мультифакторный комплекс, например, такой как Глюко баланс, где в синергии работают факторы снижающие сахар крови, тягу к сладкому и перееданию, улучшающие обмен веществ.
Ссылки на БАДы будут в моём
СЕКРЕТНОМ ЧАТИКЕ Полезно?
👉 🔥Задать свой АНОНИМНЫЙ ВОПРОС СЮДА: https://t.center/anonimnyye_voprosy_bot?start=qlh70Почему нельзя дать ссылки, как раньше, в открытом доступе, объясню голосом ⬇️
