ЗАБОТА О СЕБЕ Эксперимент Курта Рихтера на крысах показал 2 закономерности: ❗️ если у животных появлялась надежда на передышку, они оказывались намного устойчивее к экстремальным условиям; ❗️животные, которым приходилось долгое время выживать в тяжёлых условиях, обладают меньшей устойчивостью к новым сложностям, они не ищут альтернативных путей решения, а быстро сдаются. Если выводы этого исследования переносить на людей, что это может значить? - Если вы оказались в тяжёлых условиях или вам предстоит пройти длительный, тяжёлый кризисный этап в своей жизни (переезд в другую страну, развод, смена профессии, рождение ребенка), то важно заранее позаботиться о себе и обеспечить места, где вы будете себя чувствовать эмоционально и физически в безопасности и спокойствии. Чем больше будет таких мест, тем больше у вас будет возможностей брать передышку, искать альтернативные пути решения проблем, возвращать себе ощущение, что с вами все в порядке, а соответственно будет в десятки раз! больше потенциала (это не фигура речи, а результат исследования) оставаться максимально устойчивым в сложных условиях. Варианты могут быть разные: ✅ поддержка и общение с близкими людьми, ✅ занятие любимым делом, хобби, которое приносит радость от сделанного, но не создаёт фрустрацию, ✅ психотерапия - хороший инструмент создать для себя гарантировано безопасное, ясное пространство, где можно восстановиться, посмотреть на себя со стороны, разместить свои сильные чувства по поводу происходящего. - Опираясь на второй вывод исследования о низкой устойчивости животных к сложностям, которые долго находились в экстремальных условиях, предполагаю, что важно осознавать про себя следующий факт, если в вашем прошлом опыте было много тяжёлых ситуаций, вам приходилось в буквальном смысле долго "выживать", то вы находитесь в зоне риска, новые тяжёлые обстоятельства с высокой вероятностью могут подорвать вашу способность бороться настолько, что вы не будете искать альтернативные пути решения проблемы. В таком случае закономерно заранее продумать и обеспечить себя максимальной поддержкой, создать для себя гарантированно условия для безопасной и комфортной передышки и восстановления, это будет залогом вашей устойчивости в тяжёлых условиях. #психотерапия #кризисныевремена