Ментальная или идеомоторная тренировка (ИТ) основана на мысленном представлении движений. Подобные тренировки используются как дополнительный метод подготовки спортсменов разного уровня для повышения эффективности текущего тренировочного процесса, так и в качестве поддержки в период отсутствия реальных тренировок. Кроме того, ИТ оказалась ценным инструментом в обучении музыкантов, хирургов, для реабилитации и т.д. ИТ эффективна в случае, когда человек уже знаком с выполняемыми движениями. Показано, что основные нейронные механизмы, опосредствующие реальное выполнение действий, задействуются также и при их мысленном представлении. Ключевые компоненты построения идеомоторного тренинга. 1. Мысленный образ движения должен быть максимально приближен к идеальному варианту его реального технического исполнения. 2. Мысленная проработка конкретных движений должна проходить c включением в образ как можно более полных мышечных ощущений (в том числе посредством добавления к мысленному образу реальных имитирующих упражнений). 3. Скорость течения образного представления должна соответствовать реальной скорости выполнения движения в физическом плане. К.С. Назаров, А.Е. Горовая, И.Н. Митин, А.В. Жолинский разработка и адаптация методики стимуляции процессов нейропластичности мозга высококвалифицированных спортсменов. Медико-биологические проблемы спорта. 2018.