به اعتقاد آلبرت الیس چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد: - پرتوقعی | انتظار غیرمنطقی - فاجعه پنداری | وحشتناک دیدن وقایع - سطح پایین تحمل ناکامی | بی تحملی - کم ارزش شمردن خود | ناارزنده سازی خویشتن