🥗🥣 Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.
🥦 Краткие рекомендации о питании:
💚 Питание должно быть дробным.
5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
💚 Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
💚 Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
💚 Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
💚 Откажитесь от фаст-фуда
Сократите потребление сахара, соли, сладостей
💚 Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
💚 Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
💚 Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.
➡️ Еще больше полезной информации читайте на
официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье
#культурапрофилактики#СамарскаяОбласть