🥗🥣 Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью. Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний. 🥦 Краткие рекомендации о питании: 💚 Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями. 💚 Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна. 💚 Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи. 💚 Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные. 💚 Откажитесь от фаст-фуда Сократите потребление сахара, соли, сладостей 💚 Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды. 💚 Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов 💚 Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения. ➡️ Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть