Иногда, чтобы полегчало, стоит проговорить тревожные мысли вслух или написать на листок. Это будет намного полезнее и эффективнее, чем мучать себя безмолвными раздумьями, которые в итоге никуда не приводят. Довольно хорошо прочищает голову.