Ураааа!!! ✨✔️ Прошла успешно обучение по программе повышения квалификации - «Тренер по физической подготовке в футболе» ⚽️
Работая бок о бок с профессионалами своего дела важно постоянно развиваться, учиться и быть вовлеченным в то, чем занимаешься. Рада иметь подтверждение своих знаний документально 📕👩🏻🎓 Есть к чему стремиться, дальше больше! 💪🏻
Сезон - это целая жизнь полная эмоций! Счастье, переживания, слезы радости и боли.. Неизменно одно - желание идти вперед, побеждать, проживать это снова и снова! ♥️
Простая в исполнении тройка упражнений на мышцы кора :
➡️Лодочка с отведением локтей назад проработает мышцы спины ➡️Скручивание таза в планке укрепит косые мышцы ➡️Подтягивание колена к груди + махи назад в упоре на скамью включит в работу пресс
Работали используя нестабильную поверхность для укрепления как крупных мышц ног, так и мышц стабилизаторов.
📋Что дает тренировка на Bosu:
1️⃣— развивает координацию 2️⃣— улучшает навык изменения направления движения (для футболистов важно при ведении мяча, ускорениях, перемещениях в открытые зоны и тд) 3️⃣ — укрепляет нижние конечности (ягодицы, квадрицепсы, приводящих мышц и подколенных сухожилий 4️⃣ — включает в работу мышцы стабилизаторы
✔️Любое упражнение на нестабильной поверхности является более сложным вариантом, чем на полу. Освоив его здесь, вы увидите на сколько проще станет выполнение на плоскости.
