Я сегодня замечательно порисовала с подругами и коллегами, это был прекрасный опыт, который будем обязательно повторять💥 В связи с этим хочу написать про отдых и некоторые представления и убеждения о нем, с которыми сталкиваюсь в терапии. Одно из них звучит так «лучший отдых — это смена деятельности». Я не знаю откуда это пошло, но это не так. Смена деятельности может отвлечь, может расслабить, может дать новые впечатления, но это тоже деятельность, которая требует сил. И если все время пытаться отдохнуть, сменяя деятельности – то со временем это приведет к истощению. Представление о том, что если дать себе отдохнуть, то это будет "я как расслаблюсь, то потом не соберусь". Соберетесь и еще как! Отдых — это некоторое время «ничего не делать» и при этом себя не корить за это.  Я думаю, знакомо многим, когда, например Вы легли отдохнуть – а в голове в это время крутятся мысли «можно было сделать что-то полезное/ну что я ничего не делаю/нельзя просто лежать, хотя бы читала что-то полезное» или Вы просто сидите в ленте или социальной сети и так далее. Время проходит, уже надо действительно вставать и что-то делать, Вы встаете и понимаете, что совсем не отдохнули.  Возникает раздражение, злость и так по кругу. Важный навык, которому сейчас оказывается надо учиться – это не делать ничего и при этом чтобы мысли не крутились в голове как белки в колесе. Это правда непросто, к этому надо прилагать усилие, учиться расслабляться телесно. Отдыхом также может быть занятие какой-то привычной, рутинной деятельностью, когда в голове нет постоянного потока мыслей. Для кого-то это заниматься рукоделием, вышивать, работать с землей и цветами, рисовать по номерам. Это что-то на чем можно фокусировать свое внимание и при этом не прилагать больших усилий. Это похоже на такую медитативную деятельность, я в детстве например плела из бисера, думаю может стоит снова начать:) Если не давать себе время отдохнуть, восстановиться, то со временем тело само начнет брать себе отдых, только отдых будет в другой форме: болезнь, например, как соматическая, так и психологическая. Та же самая прокрастинация может быть формой саботажа, к которой прибегает психика, чтобы обратить внимание на усталость или на что-то еще, что игнорируется Вами. Берегите себя и свой отдых!