• Чтобы избежать лишнего травмирования волос, перед мытьем их лучше расчесывать ⠀ • Если вы пользуетесь маской для волос, то последовательность применения средств всегда такая: шампунь – маска – кондиционер
• Мойте волосы прохладной теплой водой, горячая вода пересушивает
● Создайте комфортные условия для сна: температура в комнате должна быть прохладной, темнота - абсолютной, а подушка - удобной. ● Занимайтесь физической активностью в течение дня, но не перед сном. ● Научитесь расслабляться перед сном: медитация, дыхательные упражнения, чтение книги. ● Соблюдайте режим: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
🦋Помните, что качественный сон - это залог здоровья и долголетия. Если у вас есть проблемы со сном, не стесняйтесь обратиться к врачу.
9 тысяч шагов 🏃♀➡️ 8 часов сна 🌘 7 стаканов воды 💧 6 минут медитации 🧘♀️ 5 порции овощей и фруктов 🍎🥦 4 перерыва , чтобы размяться ⌛ 3 приёма пищи, и 3 полезных перекуса 🍽 2 часа без телефона , перед сном 🎯 1 час тренировки 🏋️♀️
