✨ Как улучшить качество сна?ᥫ᭡ ● Создайте комфортные условия для сна: температура в комнате должна быть прохладной, темнота - абсолютной, а подушка - удобной. ●  Занимайтесь физической активностью в течение дня, но не перед сном. ●  Научитесь расслабляться перед сном: медитация, дыхательные упражнения, чтение книги. ●  Соблюдайте режим: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. 🦋 Помните, что качественный сон - это залог здоровья и долголетия. Если у вас есть проблемы со сном, не стесняйтесь обратиться к врачу.