مشاوره و تربیت کودک و نوجوان

‍
#ویتامینها

🔰 برای پیشگیری از کم خونی در کودکان👇👇👇👇

بطور كلي توصيه هاي زير را مي توان انجام داد:

🍒1 ـ غذاي كمكي كودك را به موقع و در 6 ماهگي شروع كنيد.

🍒2 ـ غذاهايي كه ميزان آهن رژيم غذايي را افزايش مي دهند، مصرف كنيد.

🍒3 ـ در هر وعده غذايي از ميوه ها و سبزيهاي حاوي ويتامين ث مثل مركبات، گوجه فرنگي و غيره استفاده كنيد.

🍒 4 ـ در برنامه غذايي خود و كودكان گوشت قرمز يا ماهي يا گوشت مرغ و سبزيهاي برگ سبز و حبوبات را بگنجانيد.

🍒5 ـ از خوردن چاي يا قهوه با غذا ، قبل از غذا و بلافاصله بعد از آن بپرهيزيد.

🍒6 ـ در تمام دوران شيرخوارگي شيرمادر را ادامه دهيد.

🍒7 ـ به كودكان زير 2 سال بعد از 6 ماهگي قطره آهن داده شود




@kodaknojavan 🌿🌹

#مواد_مغذی
#افزایش_هوش

سبزیجات برگ سبز

☘☘سبزیجات برگ سبز مثل #اسفناج و #کلم کالی سرشار از #ویتامین‌ها و #فولات یا #ویتامین B9 هستند و تاثیر آن‌ها بر کاهش ریسک ابتلا به #آلزایمر در بزرگسالی ثابت شده است. کلم کالی سرشار از #آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به رشد سلول‌های جدید مغزی کمک می‌کند و به همین دلیل از جمله بهترین غذاها برای #رشد #مغز کودک است. اما مشکل این است که اغلب بچه‌ها به خوردن این سبزیجات علاقه‌ای ندارند.

🌳🌳بنابراین بهتر است این #سبزیجات را به صورت زیر سرو کنید: یا به صورت اسموتی همراه با #میوه‌های مختلف، به صورت سالاد، اضافه کردن #اسفناج به غذاهایی مثل #لازانیا، #پیراشکی #اسفناج و انواع #املت. درست کردن #چیپس با #کلم کالی به این صورت که کلم کالی را با روغن #زیتون و کمی نمک مزه‌دار کنید و در فر #گریل کنید.



@kodaknojavan 🌿🌹

‌
#بدغذایی

🔰عوامل موثر در بی‌اشتهایی کودک

🔹گاهی اوقات بعضی از #بیماری‌ها می‌توانند موجب #بی‌اشتهایی در کودکان شوند.

☸ تقریبا بیماری هر عضوی از بدن از جمله
🔶دستگاه #گوارش،
🔶سیستم #ادراری (مانندعفونت‌های ادراری)،
🔶 #خون (کم خونی)
🔶 #عفونت‌ها
🔶 #التهاب‌های مختلف و حتی

🔶کمبود #ویتامین‌ها و #املاح می‌توانند #بی_‌اشتهایی ایجاد کنند.

داروها نیز از عواملی هستند که می‌توانند موجب بی‌اشتهایی موقت شوند.


@kodaknojavan 🌿🌹

‍ 🍅🍋🥕🍅🍋🥕
‍
#ویتامینها
#مواد_مغذی

سبزیهای زرد و نارنجی رنگ مثل كدو حلوایی،هویج و گوجه فرنگی دارای ویتامین A هستند

و استفاده از این سبزیها در غذای كودك به تأمین ویتامین A مورد نیاز برای #رشد_كودك كمك می‌كند.


@kodaknojavan 🌹

‍ #ویتامینها

👀ويتامينA تقويت‌كننده بينايي

🍇ويتامين A،

ويتامين موثر در تقويت بينايي و تكامل گلبول‌هاي سفيد و قرمز خون و افزايش كارايي سيستم ايمني در برابر بيماري‌ها

و همچنين تسهيل انتقال آهن از منابع ذخيره‌اي به گلبول‌هاي قرمز در كودكان است.

به‌طوري كه كمبود آن از عوامل اصلي ضعف بينايي و كوري در ميان كودكان به شمار مي‌رود.

اين ويتامين به‌ويژه براي شبكيه چشم و افزايش قدرت ديد بسيار موثر است. همچنين اثر تقويتي در مخاط دارد و براي رشد و نمو كودكان موثر است.

مقدار ويتامين A در كودكان بايد از بدو تولد معمولا همزمان با قطره ويتامين A و D روزي 25 قطره تجويز شود.

🍇از 6 ماهگي به بعد اين ويتامين به‌صورت قطره مولتي ويتامين و 25 قطره تا 2 سالگي مصرف مي‌شود
🍍🍍🍑🍍🍍🍍🍊



@kodaknojavan 🌹

‍ ‍ 🍇🍌🍒🍐🍅🍋🍓🍏


#افزایش_اشتها
#ویتامینها

🍇خیلی از متخصصان تغذیه و اطفال روی یا همان زینک را درمانی موثر برای بی اشتهایی کودک معرفی می کنند.

روی در حبوباتی همچون :
🔻لوبیا
🔻گوشت مرغ
🔻 غلات سبوس دار و... وجود دارد.

🍇 البته شاید لازم باشد فرزندتان برای مدتی تحت نظر متخصص شربت روی مصرف کند.



@kodaknojavan 🌹

‍ ‍ 🍏🍎🍐🍊🍋🍌
🍉🍇🥕🌽🥒🥦

#تغذیه
#ویتامینها

🍀🍀 استفاده از سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، شبت، گشنیز

و یا هر نوع سبزی دیگری كه در دسترس است در داخل سوپ و سایر غذاهایی كه به كودك داده می‌شود

☘ ویتامین ها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد كودك مثل آهن را تأمین می‌كند

(بخاطر داشته باشید به كودكان زیر یكسال نباید اسفناج داد).


🍌🍊🍌🍊🍌🍊🍌


@kodaknojavan 🌹

#ویتامینها


زینک در اکثر غذاها یافت می‌شود
👇

🔸حبوبات پخته،🔸 سیب‌زمینی،
🔸گوشت پخته،🔸 سینه مرغ بدون پوست،
🔸 پنیر چدار و موزارلا،🔸 شیر،
🔸 جوانه گندم، 🔸ماست کم‌چرب،
🔸جو دوسر، 🔸ران مرغ،🔸
عدس،🔸 پنیر،🔸 کره بادام زمینی.

مصرف بیش از اندازه مکمل‌ها باعث :
حالت تهوع،
استفراغ،
انقباض عضلانی شکم
و اسهال می‌شود
و اگر مصرف بی‌رویه ادامه یابد،
مسمومیت طولانی‌مدت را به همراه دارد


@kodaknojavan 🌷