Салон Мадам О.

Давайте поговорим о возвышенном, то есть о еде. Я заметила, что с ноября мне хочется преимущественно горячей и углеводистой пищи. Ну не насыщают меня салаты и овощи. Как минимум, мне нужна гречка, как максимум - картошка и хлеб. Я даже начинаю есть супы, которые обычно игнорирую. Лучший согревающий суп для меня - фо бо. Он в меру острый, в меру наваристый, содержит говядину и рисовую лапшу. Видимо, где-то в глубине души я вьетнамская женщина.
Ну и далее по списку - котлеты с пюрешкой, макароны с тушеным мясом, винегрет и борщ. А ещё, когда я устаю и хочется быстрой и нажористой еды, я готовлю себе пасту карбонара по рецепту Джейми Оливера (безо всяких богомерзких сливок), но это калорийная бомба.
Нет, чечевичный дал и тушеная капуста - полезная еда. Но этого мало для разнообразного питания.

Расскажите пожалуйста,  меняется ли у вас стиль питания с наступлением холодного сезона? Как вы себя сдерживаете от потребления высококалорийной пищи?
И как сделать так, чтобы не хотелось съесть слона по возвращении с работы домой?

#неноющийноябрь
#неноющийноябрь_12
#дольчевита_sugarfree

Сегодня я поймала порцию очного дизлайка своему внешнему виду: моей модной шапочке и ассиметричному пуховику-одеялу. Надо мной посмеялись. Расстроилась ли я? Нет. Повлияло ли это как-то на мой дальнейший стиль одежды? Нет. В 20 лет я бы распереживалась, разрушилась и потеряла веру в себя. А в 46 лет мне откровенно пофиг. Во-первых, мне нравится мой стиль, во-вторых, я довольна своей внешностью, а в третьих, я легко могу пережить, что не совпадаю с чьими-то представлениями о прекрасном. Уверена, что и окружающие смогут пережить мою внешность, не впадая в депрессию. Жаль только, что такого уровня пофигизма я достигла после 40 лет. Но лучше поздно, чем никогда.
Я очень жалею нескладную высокую Марину-подростка в 1991 году и передаю ей привет из будущего. Мы все достойны быть собой и быть принятыми этим миром.

#неноющийноябрь
#неноющийноябрь_11

С понедельником, друзья! Несите скорее ваши мемы в комментарии! #понедельничные_мемасики

Трудный ноябрь

Что делать, если на дворе ноябрь, и все, что хочется - это спать, спать и спать? У кого так?

Серенькое небо, холодно, по утрам иней. Кажется, что нет энергии даже на малое, а надо вести детей в школу, себя на работу и вообще наступил рабочий период. Активный.

Что надо знать?

1. Это переход. Ноябрь вторая и самая темная часть переходного периода из тепла в холод, из лета в зиму. Мы адаптируемся и на это уходят силы. Как и при всяком переходе. Переход это прихожая, сени, коридор, мост, там надо добрести до чего-то и привалиться. При переходе надо экономить силы и не терять цели. Цель - оставаться в обойме, оставаться здоровым и бодрым.

Заметили, что к декабрю уровень энергии возрастает?

2. В этом переходе есть противоречия. Мы физиологически живем по аграрному календарю, а социально - по городскому. В это время забивали выращенный скот, сделанные запасы прятали в погреба и кладовки. Полевые работы останавливались, дома подготовливали к зиме. Играли свадьбы, беременели. Ели мясо.

Как и всё вокруг, переходили в состояние большего покоя, замирали, останавливали бег. Это соответствует природным циклам.

Социальный городской календарь, напротив, требует от нас светской активности, учебных, рабочих и развлекательных мероприятий. В это время в городах начинались балы.

Зная это, необходимо снизить нагрузки. Как?

1. Сделать пульсирующую рабочую нагрузку, когда расслабление чередуется с напряжением.

У меня, например, это день через день. Рабочей нагрузкой я называю активное общение, поездки, совещания; туда же относятся и танцы, встречи; принятие рабочих решений, в общем, все, когда вокруг шумно и людно.

Если это каждый день, я истощаюсь, словно меня кипятят.

Поэтому через день я ныряю в тишину на дачу, где занимаюсь текущими задачами, гуляю с собаками, не совершаю никаких звонков и не принимаю никаких гостей.

Но если я на даче в покое несколько дней подряд, меня затягивает рутина, я становлюсь сонной и вялой.

То есть я стараюсь следовать пульсу мобилизованность-расслабление.

А если у меня нет дачи и не такой возможности, спросят. Зато у вас есть голова и способность применить цикл мобилизация-расслабление в ваших текущих условиях. Если бы я знала о необходимости такого цикла, я бы меньше истощалась в своей первый период жизни в Москве и не старалась бы, следуя ритму большого города, забивать активностями каждую дырку. Я бы следовала и более древнему аграрному ритму расслабления - спала бы по выходным, например, а не шаталась где попало. И в ноябре таких дней, "одеяльных", стало бы больше.

2. Дать себе больше регулярного легкого движения. Физического. Двигаться не хочется совсем, но именно движение поддерживает моторчик энергии внутри.

Есди бы я знала это раньше, я бы снизила интенсивность движения, но усилила бы его регулярность. Помню, как заставляла себя ходить в спортзал каждый день, зная, что меня там ждет два часа нагрузок, - просыпала, прогуливала, - и в итоге у меня пропадали оплаченные тренировки. Сейчас я бы оставила дважды в неделю на час.

В моем случае это уроки танцев не каждый день, а через день-два, и не три урока, а один или два.

И каждый день прогулка с собаками по 2 км. Тут есть вынужденность, хочшеь-не хочешь, а выйдешь, и я стала понимать, почему собачники живут дольше. Я на первую прогулку выхожу в пижаме, как есть, даже не умываясь и кляня все на свете, так хочется поспать. А вокруг тебя активно скачут два неутомимых пса. И ты первые 15 минут плетешься нога об ногу, а потом ничего. Возвращаешься бодрым человеком, способным приготовить завтрак.

3. Дать себе одеяльные дни. Это дни без обязательств. Когда вообще никуда не надо и нет ни одного расписания. В ноябре их должно быть больше.

4. Убрать привычную суету и радостную готовность отвечать "да" на каждое предложение встретиться. Аккуратно планировать нетворкинг, беречь силы. В курсе контраварийного вождения это называется "держаться подальше от всех".

Мне в ноябре достаточно одного большого мероприятия, если больше - истощает. (Это в моем случае наша группа 13 ноября).