◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦

#خودتودوست_داشته_باش

💪نسبت به بدن خودت💪

#اعتماد_به_نفس داشته باش !

✔️صورت ، فرم بدن و ...

👈در غير اينصورت ، هيچ كس
براى بدن تو ، صورت تو و ...
ارزش قائل نخواهد بود .

🧐چه كسى مهم تر از خودت ؟
👈وقتى خودت براى بدن خودت
ارزش قائل نباشى و
حس خوبى به تك تك نقاط
بدن خودت نداشته باشى ،
چه انتظارى از ديگران ميشه داشت ؟

🙏يادت باشه دوست من :
بايد براى تك تك نقاط بدن خودت
ارزش و احترام قائل باشى🙏

❤️و خودت رو هرطورى كه هستى
دوست داشته باشى ...❤️



‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

•┈••✾❀🕊﷽🕊❀✾••┈•


#تربیت فرزند 👨‍👩‍👧‍👦

✅به دو منظور #والدین باید به کودکان حق انتخاب بدهید:

۱- جلوگیری از نه گفتن های اضافی و قشقرق
۲- افزایش #اعتماد به نفس

اگر به کودک بیش از ظرفیتش، حق انتخاب بدهید، انگار که به آن ها اعلام #جنگ داده اید.

#کودک توانایی انتخاب بین تعداد زیادی اشیاء را ندارد و قادر به انتخاب از بین تعداد زیادی وسیله نیست.

به دلیل گیجی حاصل از عدم #توانایی در انتخاب، به رفتارهایی رو می آورد که ما آن ها را به اشتباه لجبازی تعبیر می کنیم.

•🌱#اللہم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج 🌱

.

#اعتماد_به_نفس_برای_سال_جدید 😉

⭐️براي تنبلي هايتان عذر نياوريد

⭐️ازانجام کارهای بزرگ نترسيد

⭐️بيخيال نباشيد

⭐️کارهارا به هفته‌بعد موکول نكنيد

⭐️ازانتقاد دیگران ناراحت نشويد

⭐️مردم راقضاوت نكنيد

⭐️خودتان را باكسي مقايسه نكنيد

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#خودتودوست_داشته_باش

💪نسبت به بدن خودت💪

#اعتماد_به_نفس داشته باش !

✔️صورت ، فرم بدن و ...

👈در غير اينصورت ، هيچ كس
براى بدن تو ، صورت تو و ...
ارزش قائل نخواهد بود .

🧐چه كسى مهم تر از خودت ؟
👈وقتى خودت براى بدن خودت
ارزش قائل نباشى و
حس خوبى به تك تك نقاط
بدن خودت نداشته باشى ،
چه انتظارى از ديگران ميشه داشت ؟

🙏يادت باشه دوست من :
بايد براى تك تك نقاط بدن خودت
ارزش و احترام قائل باشى🙏

❤️و خودت رو هرطورى كه هستى
دوست داشته باشى ...❤️

🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

مراقبه #اعتماد_به_نفس (گام پنجم)

🔺 چه چیزهایی باعث اعتماد به نفس‌تان می‌شود؟

😳🤔 میزان پیشرفت‌تان؟

😉 عالی است! پیشرفت متناوب همیشه یک عامل خوب برای داشتن حس اعتماد به نفس است.

👌 یک لطفی به خودتان بکنید! پیشرفت را سخت و غیر ممکن نکنید. شما نمی‌توانید پس از عمری پشت میز نشستن هر روز 10 کیلومتر پیاده‌روی نمایید. اما می‌توانید از روزی یک کیلومتر شروع کنید و هر روز نیم کیلومتر به آن بیافزایید. به این ترتیب بعد از مدت کوتاهی به آن چه می‌خواهید می‌رسید و به علاوه هر روز از موهبت تشویق شدن و پیشرفت برخوردار خواهید شد

⭕️➕ امروز :
👈 قدم‌هایتان را برای پیشرفت کوتاه و دست‌یافتنی کنید

📌 البته نه آن قدر ساده که انجامش هیچ تلاشی لازم نداشته باشد


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

مراقبه #اعتماد_به_نفس (گام چهارم)

🔺 چه چیزهایی باعث اعتماد به نفس‌تان می‌شود؟

😳🤔 مقایسه با سایرین؟

😉شاید نگاه حسرت‌بار بقیه در هنگام پوشیدن یک لباس، ارایه یک مقاله، پخت یک غذا، و یا انجام یک کار می‌بینید حس اعتماد به نفس‌تان زیاد کند!

👌اما متاسفانه تا وقتی خوبی خود را در مقایسه شدن با بقیه ببینید، اعتماد به نفس‌تان بسیار آسیب‌پذیر خواهد بود

⭕️➕ امروز :
👈 به وضعیت کنونی خود - در هر چه می‌خواهید در آن اعتماد به نفس داشته باشید- یک امتیاز بدهید.
مثلا بگویید من در آشپزی به خودم 30 می‌دهم و امیدوارم بتوانم خودم را در پایان این ماه به نمره 100 برسانم.

📌حالا هر روز خودتان را با خودتان مقایسه کنید!

اینکار باعث می شود با پیشرفت‌تان در شما حس خوب پیروزی، قدرت، و اعتماد به نفس شکل بگیرد بدون این که نیاز باشد با کس دیگری مقایسه شوید.

👈دقت کنید نحوه امتیازدهی و مقایسه‌شما باید کاملا واضح و شفاف باشد



‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

مراقبه #اعتماد_به_نفس (گام سوم)

🔺 چه چیزهایی باعث اعتماد به نفس‌تان می‌شود؟

😳🤔تعریف دیگران؟!

متاسفانه اگر حس اعتماد به خود را به تعریف و تمجید دیگران گره بزنید،
یا مرتب حس‌تان سرکوب می‌شود
یا در معرض خطر انجام کارهای ابلهانه قرار می‌گیرید

افرادی هستند که شما را فقط به خاطر این تحسین می‌کنند که در راستای منافع آنان قدم برمی‌دارید و به همین وسیله از شما سوء استفاده می‌کنند

⭕️➕ امروز :
👈 جلوی آینه بروید، خودتان را بابت توانایی‌هایی که فهرست کرده‌اید تحسین کنید و خداوند را به خاطرش سپاس بگویید. با تکرار این کار دیگر نیازی به تشویق دیگران در خود حس نمی‌کنید و اعتماد به نفس‌تان با تغییر تشویق اطرافیان کم نمی‌شود

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

مراقبه #اعتماد_به_نفس (گام دوم)

🔺 در چه چیزهایی #اعتماد_به_نفس دارید؟ چرا؟

به خاطر چه چیزی خودتان را تحسین می‌کنید؟ آشپزی؟ سرعت پیاده‌روی؟ بافت مو؟ تمرکز بالا؟ مهربانی؟ رانندگی ایمن؟ گذشت؟ کنترل خواب؟ پیش‌دستی در سلام؟ رعایت آداب غذا خوردن؟

⭕️➕ امروز :
👈 بفهمید چه چیزی باعث شده شما در این زمینه‌ها #اعتماد_به_نفس داشته باشید.

چه کرده‌اید که این کارها را با افتخار انجام می‌دهید؟ زیاد تمرین کرده‌اید یا در خانواده‌تان این طور تربیت شده‌اید؟ یا در آن استعداد خاصی داشتید؟

👍🔺اگر بفهمید چه چیزهایی باعث رسیدن به این حس می‌شود بهتر می‌توانید آن را در سایر بخش‌ها هم تقویت کنید.


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

مراقبه #اعتماد_به_نفس (گام اول)

🔺 این که می‌گوییم یعنی چه؟!

👈 اعتماد به نفس یعنی خودتان را قبول و باور داشته باشید! یعنی به توانایی‌های‌تان ایمان بیاورید!

حتما همه ما در حوزه‌هایی اعتماد به نفس داریم و در بعضی از زمینه‌ها نداریم. کسی ممکن است خوب حرف بزند ولی نوازنده بدی باشد؛ خوب غذا بپزد ولی شیرینی‌هایش خوب از کار درنیاید، خوش‌قلب باشد ولی زیبا نباشد!

پس وقتی می‌گوییم افزایش #اعتماد_به_نفس بیشتر منظورمان افزایش حوزه‌های اعتماد به نفس‌مان است!

⭕️➕ امروز :

👈 در یک کاغذ یک جدول دو ستونی بکشید و فهرستی از توانایی‌ها و ضعف‌های خود را تهیه کنید.
👈مواردی را که دوست دارید در آن‌ها اعتماد به نفس‌ پیدا کنید، به ترتیب اولویت شماره‌گذاری نمایید
👈مواردی که در آن‌ها اعتماد به نفس خوبی دارید را به ترتیب با شماره رتبه‌بندی کنید
👈فهرست خود را مرتب کرده و بازنویسی کنید

👈اکنون برای تقویت یکی از مواردی که اولویت بالاتری برای‌تان دارد، تصمیم‌گیری کنید.

👍🔺حتما این کار را امروز انجام دهید. فقط 15 دقیقه وقت لازم دارید! به اندازه‌ای که یک لیوان چای و بیسکویت میان‌وعده‌تان را میل کنید

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

‍ #بانوی_جذاب

#اعتماد_به_نفس از زیبایی مهم‌تر است

👈اگر خودتان را دوست داشته باشید و از آن مهم‌تر نسبت به توانایی‌ها و زیبایی‌های درونی‌تان آگاه بوده و روی آنها متمركز شوید، ناخودآگاه مردم را نیز بدون زحمت ظاهرسازی جذب خواهید كرد؛

✅بنابراین روی خودتان كار كنید و با خودسازی، كسب عزت نفس و داشتن رفتاری سالم اما زنانه، باكلاس و قابل توجه به نظر بیایید.
@mehr_baanu
••••❅🧚‍♀👰🧚‍♀❅••••

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

5⃣2⃣ میز خود را تمیز کنید:

🌸 ممکن است ساده و ناچیز به نظر برسد (ممکن است برای برخی از شما ناچیز باشد)، اما همیشه برای من تاثیر زیادی داشته است. اگر #میز من شلوغ شود و در محیط اطراف من آشوب به پا شود، با #تمیز_کردن میزم احساس می‌کنم که بر زندگی‌ام اندکی کنترل دارم. مانند مرکز آرامش‌بخش در میانۀ طوفان اطرافم است.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

#تميزى_و_زيبايى_ظاهر

🌸ظاهر انسان و تميزى و پاكيزگى رابطه مستقيم با #اعتماد_به_نفس آدمى دارد.
🌸 انسانى كه لباسى منظم، مرتب و تميز بر تن دارد نسبت به خود اعتماد بهترى دارد تا كسى كه با ظاهرى غيرمرتب در انظار ظاهر مى شود.

💯يك انسان متحول شده تكنولوژى فكر بايد مرتباً ظاهر خود را مورد ارزيابى و اصلاح قرار دهد تا كوچكترين خدشه اى به نظام باورها و اعتماد به نفسش وارد نشود.

💯مقوله نظافت و پاكيزگى كه در دين ما تا اين حد به آن تاكيد شده است كه نظافت را #علامت_ايمان دانسته اند، دلالت بر اين معنا دارد كه نظافت و پاكيزگى از ويژگى هاى اوست. بنابراين شما عزيزان به ظاهر خود بسيار اهميت بدهيد و بدانيد كه زيبايى ظاهر شما، تزيين كننده #باورهاى شماست.

✅ فارغ از متناسب بودن، اضافه وزن داشتن یا چاق بودن، همواره لباسهای زیبا به تن داشته باشید و
بگویید
"من به خود افتخار مى كنم".

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

4⃣2⃣روی چیزهای کوچک کار کنید:

🌸 تلاش برای انجام پروژه‌ها یا تکالیف بزرگ می‌تواند برای هر کسی گیج‌کننده، دشوار و هراس‌انگیز باشد، حتی برای بهترین افراد. سعی کنید کارها را به #بخش‌های_کوچک تقسیم نمایید و به ترتیب روی آن‌ها کار کنید. دستاوردهای کوچک باعث می‌شوند حال شما بهتر شود و به شما کمک می‌کنند تا دستاوردهای بزرگ‌تری کسب کنید. یاد بگیرید که همیشه این طور کار کنید و خیلی زود خواهید دید که اعتماد به نفس زیادی کسب نموده‌اید.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

2⃣2⃣. کاری را انجام دهید که پشت گوش انداخته‌اید:

🌸 چه کاری را مدت‌هاست که به تعویق می‌اندازید؟ اول صبح آن را انجام دهید و از سر راه کنارش بزنید. احساس فوق‌العاده‌ای نسبت به خود پیدا خواهید کرد.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

3⃣2⃣. فعال شوید:

🌸 انجام دادن یک کار همیشه بهتر از بیکار بودن است. البته انجام دادن آن کار می‌تواند به اشتباه نیز بینجامد... اما اشتباهات نیز بخشی از زندگی هستند. ما از اشتباهات یاد می‌گیریم. ما هرگز بدون اشتباه بهتر نمی‌شویم. پس نگران اشتباهات خود نباشید. فقط یک کاری را شروع کنید و انجام دهید. از جا برخیزید و #فعال شوید – یا به صورت فیزیکی و یا با گام برداشتن به سوی دستیابی به چیزی.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

1⃣2⃣ خود را با دانش قدرت بخشید:

🌸 به طور کلی، #قدرت‌بخشی به خویشتن یکی از بهترین استراتژی‌ها برای بالابردن اعتماد به نفس است. می‌توانید از طریق راه‌های مختلفی این کار را انجام دهید، اما یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای قدرت‌بخشی به خویشتن، #کسب_دانش است. به اندازۀ افزایش کارایی و آماده‌ شدن اهمیت دارد... با افزایش دانش خویش، شما با #اعتما_ به_نفستر خواهید شد... دانش شما نیز از طریق تحقیق و مطالعه افزایش پیدا می‌کند. اینترنت منبع بسیار خوبی است، اما اطرافیان شما نیز می‌توانند مفید باشند. کسانی که کارهایی انجام داده‌اند که شما نیز می‌خواهید انجام دهید. همچنین کتاب‌ها، مجلات و موسسات آموزشی نیز مفید هستند.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

0⃣2⃣ ورزش کنید:

🌸 خدایا، چقدر این مورد را من همه جا تکرار می کنم. احساس کردم اگر اینجا ذکرش نکنم، کارم را درست انجام نداده‌ام. #ورزش یکی از فعالیت‌هایی بوده که در طی سالیان گذشته به من قدرت بخشیده است. باعث شده که احساس خیلی خوبی نسبت به خودم داشته باشم. کافی است چند بار در هفته پیاده‌روی کنید. مزایای آن را خواهید دید. عادت را شروع کنید.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

9⃣1⃣ شکرگزار باشید:

🌸 کسانی که مدت‌هاست مطالب را می‌خوانند، آگاهند که من عمیقاً به #شکرگزاری اعتقاد دارم. اینجا نیز این مطلب را مطرح می‌کنم زیرا شکرگزار بودن برای آن‌چه که در زندگی داریم و آن‌چه که دیگران به ما داده‌اند، نشانۀ تواضع است... همچنین می‌تواند فعالیتی بسیار مثبت و نیکو باشد که باعث بهبود خودپندارۀ شما می‌شود.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

8⃣1⃣ داوطلب شوید:

🌸 مربوط به مورد «مهربان و سخاوتمند باشید» است اما اندکی تفاوت دارد. فرض کنید هم‌اکنون فصل تعطیلات است... آیا می‌توانید برای یک کار خوب #داوطلب شوید و روحیۀ تعطیلات را اشاعه دهید و زندگی دیگران را بهتر کنید؟ از زمانی که صرف می‌کنید واقعاً لذت خواهید برد و یک از خواص جانبی نیز این است که سریعاً نسبت به خود احساس بهتری خواهید داشت.

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌زن همانند گل🥀 است
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌

25 کار برای بالابردن #اعتماد_به_نفس

7⃣1⃣ روی راه حل‌ها تمرکز کنید:

🌸 اگر دائماً شکوه‌ و ناله می‌کنید یا روی مشکلات #تمرکز می‌نمایید، همین الان تمرکز خود را تغییر دهید. تمرکز بر روی راه‌حل به جای تمرکز بر روی مشکل، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای بالابردن اعتماد به نفس و شغل خود انجام دهید. «من چاق و تنبلم!» چطور می‌توانید این مشکل را حل کنید؟ « می‌توانم به خودم انگیزه دهم!» بنابراین چگونه می‌توانید این مشکل را حل کنید؟ «اما اصلاً انرژی ندارم!» راه حل چیست؟


‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌🧚‍♀زن همانند فرشته است🧚‍♀
     @mehr_baanu
┄┅┅❀👰❀┅┅┄