کانال ششم دبستان کانون
#زهرا_سرحدی
Канал
922
подписчика
2,85 тыс.
фото
132
видео
361
ссылка
اینستاگرام ششم دبستان:https://www.instagram.com/kanoonir_6d
#مشاوره
🔴 20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
🔵راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه(بخش سوم)
9️⃣در خوردن زیاده‌روی نکنید.
حتی در خوردن مواد غذایی مناسب و مغذی پرخوری سبب تمرکز زیاد نمی‌شود بلکه می‌تواند باعث خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز شود. بعد از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید.
0️⃣1️⃣خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن‌تان فوق العاده است
1️⃣1️⃣هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
2️⃣1️⃣وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
🔴 20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
🔵راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه(بخش سوم)
9️⃣در خوردن زیاده‌روی نکنید.
حتی در خوردن مواد غذایی مناسب و مغذی پرخوری سبب تمرکز زیاد نمی‌شود بلکه می‌تواند باعث خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز شود. بعد از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید.
0️⃣1️⃣خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن‌تان فوق العاده است
1️⃣1️⃣هنگام مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
2️⃣1️⃣وقتی احساس خواب آلودگی می کنید، موضوع های جالب را بخوانید.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
#مشاوره
🔴 20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
🔵راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه(بخش دوم)
5️⃣آب بنوشید ،نوشیدن آب می‌تواند باعث رفع خواب‌آلودگی شود به خصوص وقتی خودتان برای نوشیدن آب از جا برخیزید، تحرک داشته باشید. در بین ساعت مطالعه‌ی مفید خود تقریباً هر یک ساعت یک استراحت کوتاه لازم و مفید است. از یک جا نشستن مداوم و حبس کردن خود در اتاق و البته تنبلی بپرهیزید.
6️⃣هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
7️⃣شبها حداقل شش ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، حدود یک ساعت استراحت کنید.
8️⃣ گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید.
این کار دو فایده دارد؛ علاوه بر اینکه باعث می‌شود هنگام مطالعه کم‌تر دچار خواب‌آلودگی شوید سبب می‌شود که تمرکز شما هنگام مطالعه بالا رود.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
🔴 20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
🔵راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه(بخش دوم)
5️⃣آب بنوشید ،نوشیدن آب می‌تواند باعث رفع خواب‌آلودگی شود به خصوص وقتی خودتان برای نوشیدن آب از جا برخیزید، تحرک داشته باشید. در بین ساعت مطالعه‌ی مفید خود تقریباً هر یک ساعت یک استراحت کوتاه لازم و مفید است. از یک جا نشستن مداوم و حبس کردن خود در اتاق و البته تنبلی بپرهیزید.
6️⃣هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
7️⃣شبها حداقل شش ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، حدود یک ساعت استراحت کنید.
8️⃣ گاهی اوقات با صدای بلند درس بخوانید.
این کار دو فایده دارد؛ علاوه بر اینکه باعث می‌شود هنگام مطالعه کم‌تر دچار خواب‌آلودگی شوید سبب می‌شود که تمرکز شما هنگام مطالعه بالا رود.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
#مشاوره
🔴 20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
🔵راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه(بخش اول)
1️⃣براى خود برنامهاى شبانه روزى تنظیم کنید و کارهایتان را اعم از: مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، ورزش، تغذیه و… در زمان معیّن و طبق برنامه انجام دهید.
2️⃣در مکان خیلی گرم درس نخوانید، دمای مناسب اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد. بیش از این دما می‌تواند کاهش یادگیری و حتی خواب‌آلودگی را به همراه داشته باشد.
3️⃣ سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.هیچ‌گاه درازکشیده و به اصطلاح خوابیده، درس نخوانید؛ چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. بهترین حالت، نشستن است، به ویژه نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه توصیه می‌شود.
4️⃣از پراکنده خوانى اجتناب کنید؛ مطالعات شما باید هدفمند و در زمان مناسب باشد.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
🔴 20 نکته کاربردی برای رفع خواب آلودگی در هنگام مطالعه
🔵راهکار های رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه(بخش اول)
1️⃣براى خود برنامهاى شبانه روزى تنظیم کنید و کارهایتان را اعم از: مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، ورزش، تغذیه و… در زمان معیّن و طبق برنامه انجام دهید.
2️⃣در مکان خیلی گرم درس نخوانید، دمای مناسب اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵ درجه‌ی سانتی‌گراد باشد. بیش از این دما می‌تواند کاهش یادگیری و حتی خواب‌آلودگی را به همراه داشته باشد.
3️⃣ سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.هیچ‌گاه درازکشیده و به اصطلاح خوابیده، درس نخوانید؛ چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند هنگام مطالعه از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می خوانید، یک تاثیر خواب آور روی ذهن دارد. بهترین حالت، نشستن است، به ویژه نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه توصیه می‌شود.
4️⃣از پراکنده خوانى اجتناب کنید؛ مطالعات شما باید هدفمند و در زمان مناسب باشد.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
📸 تصویر سازی در حافظه
✅ یکی از بهترین راه هایی که میتوان اطلاعات را به حافظه بلند مدت خود منتقل کنیم ، تصویر سازی ذهنی است .
👂 اگر اطلاعاتی را بشنوید ۳ روز دیگر فقط ۱۵ درصد آن اطلاعات در خاطرتان خواهد ماند
👁 ولی اگر آن اطلاعات را تبدیل به تصاویر کنید، ۶۵ درصد آن تا چند روز بعد در خاطرتان خواهد ماند.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
✅ یکی از بهترین راه هایی که میتوان اطلاعات را به حافظه بلند مدت خود منتقل کنیم ، تصویر سازی ذهنی است .
👂 اگر اطلاعاتی را بشنوید ۳ روز دیگر فقط ۱۵ درصد آن اطلاعات در خاطرتان خواهد ماند
👁 ولی اگر آن اطلاعات را تبدیل به تصاویر کنید، ۶۵ درصد آن تا چند روز بعد در خاطرتان خواهد ماند.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
#مشاوره
❇️ وسواس مطالعاتی(وقت کم آوردن)
🔘 تعدادی از دانش آموزا به دلیل وسواس مطالعاتی بارها یک پاراگراف یا مطلب و برای خود تکرار می‌کنن و به راحتی وقت خودشون و هدر میدن!!
🔘 علت اصلی این کار ترس از فراموشیست!!
در مورد این مدل وسواس درآینده بیشتر حرف خواهیم زد اما امروز یه راهکار بهتون پیشنهاد میکنیم و امیدواریم براتون مفید باشه
🔘 اول خوب تمرکز کن وبا آمادگی ذهنی بالا یه پیش خوانی خیلی سریع انجام بده. بعد یک پاراگراف و انتخاب کن ، عمیق ،خط به خط و باسرعت نرمال بخون و هرگز به عقب بر نگرد. با سرعتی بخون که مفهوم هر کلمه و جمله و فرمول و متوجه بشی و در اون لحظه محتوای متنی و که میخونی کاملا درک کنی. مطلب که تموم شد کتاب و ببند و هرچیو که خوندی برای خودت توضیح بده . بعد مقایسه کن که کدوم قسمتها رو فراموش کردی و سپس اون قسمتها رو با استفاده از کلمات کلیدی خلاصه نویسی کن! حالا دوباره، بدون نگاه کردن به نوشته ها ،مطلب و برای خودت توضیح بده ،اینبار دیگه درست شد نه؟ با این روش سرعت مطالعه ات زیاد میشه و دیگه از تکرارهای بیهوده خودداری میکنی.
🔘 فرض کن پاک کن تو گم کردی و یادت نمیاد کی و کجا گمشده! مجبوری کیف، کل خونه و حتی کلاس رو دنبالش بگردی!!
اما اگر مطمئن باشی که آخرین بار تو اتاقت دیدیش فقط اتاقت و میگردی، نه؟؟
تو درس خوندنم همینطوره!! مستقیم برو سراغ جاهایی که فراموششون کردی ، و مجددا اونها رو بخون، نه اینکه با خوندن کل مطالب و تکرارهای بیهوده وقتتو تلف کنی.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
❇️ وسواس مطالعاتی(وقت کم آوردن)
🔘 تعدادی از دانش آموزا به دلیل وسواس مطالعاتی بارها یک پاراگراف یا مطلب و برای خود تکرار می‌کنن و به راحتی وقت خودشون و هدر میدن!!
🔘 علت اصلی این کار ترس از فراموشیست!!
در مورد این مدل وسواس درآینده بیشتر حرف خواهیم زد اما امروز یه راهکار بهتون پیشنهاد میکنیم و امیدواریم براتون مفید باشه
🔘 اول خوب تمرکز کن وبا آمادگی ذهنی بالا یه پیش خوانی خیلی سریع انجام بده. بعد یک پاراگراف و انتخاب کن ، عمیق ،خط به خط و باسرعت نرمال بخون و هرگز به عقب بر نگرد. با سرعتی بخون که مفهوم هر کلمه و جمله و فرمول و متوجه بشی و در اون لحظه محتوای متنی و که میخونی کاملا درک کنی. مطلب که تموم شد کتاب و ببند و هرچیو که خوندی برای خودت توضیح بده . بعد مقایسه کن که کدوم قسمتها رو فراموش کردی و سپس اون قسمتها رو با استفاده از کلمات کلیدی خلاصه نویسی کن! حالا دوباره، بدون نگاه کردن به نوشته ها ،مطلب و برای خودت توضیح بده ،اینبار دیگه درست شد نه؟ با این روش سرعت مطالعه ات زیاد میشه و دیگه از تکرارهای بیهوده خودداری میکنی.
🔘 فرض کن پاک کن تو گم کردی و یادت نمیاد کی و کجا گمشده! مجبوری کیف، کل خونه و حتی کلاس رو دنبالش بگردی!!
اما اگر مطمئن باشی که آخرین بار تو اتاقت دیدیش فقط اتاقت و میگردی، نه؟؟
تو درس خوندنم همینطوره!! مستقیم برو سراغ جاهایی که فراموششون کردی ، و مجددا اونها رو بخون، نه اینکه با خوندن کل مطالب و تکرارهای بیهوده وقتتو تلف کنی.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
#مشاوره
❇️چرا خلاصه نویسی؟؟؟؟
🔘 یکی از اصول طلایی برای مطالعه موثر خلاصه نویسی است، اما افراد کمی هستند که میدونن چطور باید خلاصه نویسی کرد.
🔘 خلاصه نویسی کمک میکنه تا شما بتونید دفعات بیشتری مطالب رو مرور کنید و همچنین زمان کمتری لازم داره و اطلاعات رو بهتر به ذهن میسپاره.
🔘چگونه باید خلاصه نویسی کنیم؟
✍️ باید قبلاً مطلب را به طور عمیق خوانده باشید.
✍️ جزئیات، نکته ها و موضوعات اصلی را تشخیص دهید و یادداشت نمایید.
✍️ خلاصه ها را باید به زبان خودتان بنویسید و جمله های کتاب را تکرار نکنید( این کار خیلی مهم است).
✍️ برای هر خلاصه نویسی خود زمان تعیین کنید. یعنی تاریخی که خلاصه نویسی را انجام دادید یادداشت کنید تا بتوانید زمان های مرور خود را طبق همان تاریخ تعیین نمایید.
✍️ در یادداشت برداری، از هر چیزی مثل شکل، نمودار و علامت استفاده کنید تا از هر دو نیمکره مغز همزمان استفاده شود و کیفیت یادگیری افزایش یابد.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6
❇️چرا خلاصه نویسی؟؟؟؟
🔘 یکی از اصول طلایی برای مطالعه موثر خلاصه نویسی است، اما افراد کمی هستند که میدونن چطور باید خلاصه نویسی کرد.
🔘 خلاصه نویسی کمک میکنه تا شما بتونید دفعات بیشتری مطالب رو مرور کنید و همچنین زمان کمتری لازم داره و اطلاعات رو بهتر به ذهن میسپاره.
🔘چگونه باید خلاصه نویسی کنیم؟
✍️ باید قبلاً مطلب را به طور عمیق خوانده باشید.
✍️ جزئیات، نکته ها و موضوعات اصلی را تشخیص دهید و یادداشت نمایید.
✍️ خلاصه ها را باید به زبان خودتان بنویسید و جمله های کتاب را تکرار نکنید( این کار خیلی مهم است).
✍️ برای هر خلاصه نویسی خود زمان تعیین کنید. یعنی تاریخی که خلاصه نویسی را انجام دادید یادداشت کنید تا بتوانید زمان های مرور خود را طبق همان تاریخ تعیین نمایید.
✍️ در یادداشت برداری، از هر چیزی مثل شکل، نمودار و علامت استفاده کنید تا از هر دو نیمکره مغز همزمان استفاده شود و کیفیت یادگیری افزایش یابد.
#زهرا_سرحدی
🆔 @kanoonir_dabestan6