چهارده دلیل برای اینکه چرا در سال 2017 باید وگان شوید
دلیل دهم
⏬▪️بهبود
تناسب انداماکثر مردم هنگامِ حذف محصولات حیوانی نگران از دست دادن حجم عضلاني هستند؛ اما کاملا برعکس این امر صادق است. هضم گوشت و لبنیات مشکل است، انرژی زیادی از شما میگیرد و باعث احساس خستگی میشود. انتخاب رژیم غذایی وگان به هیچ وجه مانع رسیدن به اهداف
تناسب اندام نمیشود و احتمالا انرژی و توانایی شما را افزایش میدهد. همانطور که رابرت چیکی، بدنساز وگان، میگوید: "اینکه چه ورزشی انجام میدهید و سطح عملکرد موردنظرتان چیست، اهمیتی ندارد، شما میتوانید بهترین تغذیه و مقدار زیادی پروتئین از یک رژیم گیاهی مبتنی بر غذاهای کامل [بههمراه سبوس] دریافت کنید."
شما حتی مجبور نیستید پروتئین مصرفی خود را اندازهگیری کنید -تمام غذاهای گیاهی حاوی پروتئین هستند و از کیفیت عالیای هم برخوردارند. با مصرف سبزیجات سبز، غلات کامل، حبوبات و آجیل یا دانهها، 40 تا 50 گرم نیازِ روزانه پروتئین (میزانی با حاشیهی امنیت بالا) به راحتی قابل دریافت است. برنج 8٪، ذرت 11٪، بلغور جو 15٪ و لوبیا 27٪ پروتئین دارند.
با این نوع رژیم غذایی، ساخت تودهی عضلانی بدون چربی کاملا سادهتر است و شما نیازی به داروهای حجم دهنده و شکل دهنده عضله ندارید. پروتئین گیاهی دارای چربی بسیار کمتری نسبت به محصولات حیوانی است. شما تمام طول سال ورزيده خواهيد بود.
☑️ ادامه دارد...
[ترجمه: ندا کائیدانی]
#دلایل_وگان_شدن #تناسب_اندام @iranVEGمنبع:
https://nutriciously.com/why-go-vegan/