В догонку к предыдущему
посту попросила чат GPT более струкрурно пересказать, как травмы воздействуют на мозг и тело по мнению и на основе многолетней клинической практики Колка. Сохраню и здесь.
Бессел ван дер Колк в книге
"Тело помнит все" объясняет, что травма влияет на мозг и тело комплексно, затрагивая как нейробиологические процессы, так и поведенческие и эмоциональные реакции человека. Вот ключевые аспекты воздействия травмы:
1️⃣Изменения в мозге:
Травматический опыт меняет работу некоторых критически важных областей мозга. Вот основные из них:
🔴Миндалевидное тело (амигдала):
Центр страха и эмоциональных реакций. У людей с травмами миндалевидное тело становится гиперактивным, что приводит к повышенной тревожности и склонности к реакциям "бей или беги" даже в ситуациях, где угрозы нет.
🔴Префронтальная кора (область самоконтроля и рационального мышления):
Травма ослабляет активность этой зоны, что затрудняет управление эмоциями и действиями. Человек может ощущать потерю контроля над собой и неспособность рационально реагировать в стрессовых ситуациях.
🔴Гиппокамп (обработка памяти):
У людей с ПТСР гиппокамп часто работает менее эффективно, что мешает интеграции травматических воспоминаний в обычную память. В результате травматические события воспринимаются как происходящие "сейчас", а не в прошлом.
2️⃣Дисбаланс нервной системы:
Травма нарушает нормальную работу
вегетативной нервной системы:
🔴Симпатическая нервная система (отвечает за реакцию на угрозу) может оставаться активной даже в состоянии покоя, что приводит к хроническому стрессу и повышенной тревожности.
🔴Парасимпатическая нервная система (ответственная за восстановление и расслабление) не может полноценно включиться, и человек теряет способность расслабляться.
3️⃣Физиологические реакции тела:
Травма оставляет «след» в теле, и это может проявляться через:
- Хронические боли, особенно в спине, шее и суставах.
- Повышенное мышечное напряжение.
- Нарушение работы внутренних органов (например, проблемы с желудочно-кишечным трактом).
- Нарушение сна (бессонница, кошмары).
Тело как бы «застревает» в режиме постоянной готовности к опасности. Даже в безопасной обстановке человек может чувствовать себя так, будто угроза все еще присутствует.
4️⃣Диссоциация и отделение от тела:
При сильной травме люди часто переживают
диссоциацию — состояние, при котором они ощущают разрыв между разумом и телом. Это защитный механизм психики, который помогает пережить травматический опыт, но впоследствии мешает осознанию собственных чувств и телесных реакций. Человек может утратить связь с ощущениями в теле и перестать воспринимать сигналы (например, голод или усталость), что ведет к потере саморегуляции.
5️⃣Травматические воспоминания и флешбеки:
Из-за нарушения работы гиппокампа и миндалевидного тела травматические события не перерабатываются как обычная память. Они остаются в виде «сенсорных фрагментов» (картинок, звуков, ощущений) и могут внезапно возвращаться в виде
флешбеков или телесных ощущений, вызывая реакции, как будто травма происходит снова.
6️⃣Зависимость и саморазрушительные модели поведения:
Из-за постоянного чувства тревоги и боли многие люди с травмами пытаются снизить страдания с помощью
алкоголя, наркотиков или других саморазрушительных привычек. Это временно приносит облегчение, но усиливает проблему в долгосрочной перспективе.
7️⃣Восстановление через тело:
Колк подчеркивает, что для полноценного исцеления важно не только обсуждать травму, но и работать с телом. Практики вроде
йоги, медитации, массажа, EMDR (десенсибилизации движением глаз) помогают вернуть контроль над телесными ощущениями и постепенно снизить влияние травмы на организм.
Вывод:Таким образом, травма влияет на тело и мозг, создавая
хронический стресс, нарушая нормальную работу нервной системы и искажая восприятие реальности. Для исцеления, по мнению Бессела ван дер Колка, важно восстанавливать связь между телом и разумом, поскольку травма «живёт» не только в воспоминаниях, но и в физическом теле.
#gpt
