Язык частей В каждой предметной области есть свой язык. Его использование облегчает взаимное понимание и рождает чувство общности. В Internal Family Systems такой язык тоже есть — это «язык частей». И это не столько набор терминов и понятий, сколько навык выражать себя определённым образом. *** Когда мы находимся в состоянии слияния с частью, всё на что мы способны — говорить «из» этой части. Можно сказать, что часть просто «использует наш рот», чтобы доносить свои мысли и чувства. Если нас, например, охватила ярость, то мы можем наговорить много такого, о чём потом будем жалеть. Но есть и другой способ показать окружающим, что происходит у нас внутри — высказаться не «из» части, а «за» неё; использовать язык частей. У этого способа много преимуществ: — Он поддерживает создание доверительных отношений между людьми — Он позволяет лучше понять, что с нами происходит — Он помогает нам выразить свои чувства в безопасной и уважительной форме — Он дарит внимание нашим частям и успокаивает их — Он увеличивает вероятность того, что мы будем поняты и услышаны — Он даёт нам возможность заметить, что внутри нас присутствуют и другие части, с другими чувствами Если вы слышали про концепцию Ненасильственного общения Маршалла Розенберга, то можно сказать, что язык частей — это IFS-вариант ненасильственного общения. *** Говорить «за» часть означает отделиться от этой части высказаться за неё из состояния Self. Для этого нужно: №1. Направить внимание внутрь и заметить активную часть. №2. Попросить эту часть не затапливать нас и не сливаться с нами, чтобы мы могли её выслушать. №3. Выслушать часть и постараться понять, что с ней происходит и что она чувствует. №4. Попросить у части разрешения высказаться от её имени. №5. Высказаться за эту часть. Это может звучать так: «Сейчас я замечаю часть, которая совершенно не понимает, как это — высказываться за части! Ещё я наблюдаю часть, которая осуждает меня за это непонимание. В то же время, я замечаю часть, которой интересна эта тема и которая очень хочет во всём разобраться». *** С этого момента я приглашаю всех участников группы общаться в комментариях с использованием языка частей. А в качестве тренировки, предлагаю вам в комментариях к этому посту высказаться от имени тех частей, которые активировались во время чтения поста.