🤬 Короче, пятница! Есть идея 💡 — постить техники, которые я люблю и которые реально работают. Начнем с классики, проверенной временем и практикой. Сегодня — техника недели от добрых ребят, идущих путем Дао (традиционное китайское учение). 🦁 Техника внутренней улыбки (уровень — мидл: думаю все 20 моих подписчиков могут)). По шагам: 1. Идем в транс (или медитацию). Расслабляемся и снимаем напряжение. Главное — замедлить дыхание, почувствовать “здесь и сейчас”. 2. Фокусируемся на теле и эмоциях. Прямо сейчас сканируйте, что ощущаете в теле: тяжесть, зажимы, тепло или холод. 3. Ищем локализации напряжения. Это может быть шея, грудь, живот — любое место, где “застряли” эмоции или усталость. 4. Улыбаемся зажимам. Да-да, прям физически улыбаемся им, как лучшему другу, но внутрь. Пусть ваше внимание наполняет это место теплом и легкостью. 5. Обходим всё тело. Так “прорабатываем” все напряженные участки — от головы до кончиков пальцев. Пару фишек от меня: 😀 Улыбаемся и глазами, и губами — это фишка из Цигун, которая усиливает эффект расслабления. - Лично я часто делаю эту технику во время прогулок — помогает прокачать скилл быть в трансе на ходу. Бонус — +50% к прокачке осознанности. ⚔️ Как это работает? 1. Физиология: Улыбка запускает процессы расслабления, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и включает парасимпатическую нервную систему. • Мышечные зажимы получают сигнал “отпустить” напряжение. 2. Психология: • Переключает внимание с негатива на заботу о себе. Это буквально тренировка нейропластичности: вместо избегания проблем — вы учитесь наблюдать и заботиться о себе. 3. Энергетика (даосский подход как оно планировать создателем ): • Направляя позитивное внимание на свое тело, вы “рассеиваете” застои энергии (ци) и восстанавливаете баланс. Реально для чего это? • Убрать стресс за неделю. • Снять накопленное напряжение. • Вернуться в состояние “в ресурсе” за 5–10 минут. Как вам такой вариант?