💢کافئین حتی روی افرادی که ادعا می‌کنند تحت تاثیر آن نیستند به عنوان یک محرک عمل می‌کند و بدن به چهار تا پنج ساعت زمان نیاز دارد تا مقدار کافئین موجود در جریان خون را در هر زمان به نصف کاهش دهد. 🔹اگر باید قبل از خواب چیزی بنوشید، شیر را امتحان کنید. 🔺شواهدی وجود دارد که از فولکلور حمایت می کند که یک لیوان شیر گرم قبل از خواب باعث خواب می شود. 🔸 غذا خوردن قبل از خواب ،قبل از خواب زیاد غذا نخورید، زیرا دستگاه گوارش شما باید چندین ساعت کار کند. اتکینسون و هیلگارد @hilgardpsy Instagram.com/psyfamily.ir