🪴خطاهای شناختی که همه ی ما در زندگی به اشتباه انجام میدهیم🪴 ۱.
تفکر همه یا هیچ: همه چیز را به طور مطلق و به شکل سفید یا سیاه می بینید.
۲.
تعمیم مبالغه آمیز: حوادث منفی را همیشگی قلمداد می کنید.
۳.
فیلتر ذهنی: به جنبه های منفی توجه میکنید و از کنار جنبه های مثبت می گذرید.
۴.
بی توجهی به امر مثبت: جنبه های مثبت خود را در نظر نمی گیرید.
۵.
نتیجه گیری شتابزده: بدون هرگونه دلیل منطقی نتیجه گیری منفی می کنید.
(الف) ذهن خوانی فرض را بر این میگذارید که اشخاص نسبت به شما واکنش منفی نشان می دهند.
(ب) پیشگویی پیش بینی می کنید که شرایط به زیان شما تمام میشود.
۶.
درشت بینی یا ریزبینی: مسایل را یا بیش از اندازه بزرگ و یا بیش از اندازه کوچک ارزیابی میکنید.
۷.
استدلال احساسی: با توجه به احساس خود استدلال می کنید. .
۸.
بایدها و نبایدها: با باید و نباید درست است درست نیست و غیره از خود و از دیگران انتقاد میکنید.
۹.
برچسب زدن: به جای اینکه بگویید اشتباه کردم به خود برچسب بد بودن میزنید.
۱۰.
سرزنش کردن: خود را به خاطر کاری که سهم و تأثیری در آن نداشته اید سرزنش میکنید.
📚ده قدم تا نشاط
🖋 دیوید برنز
@hihopefully
