⊹₊ 🎀 ˚｡° چک لیست مراقبت از خود.🎀🎀 🎀 𓂃🎀𓂃🎀 𓂃🎀𓂃 🎀 𓂃🎀𓂃🎀 𓂃🎀 🎀در روز🎀 🎀8 لیوان آب هر روز بخورید. 🎀30 دقیقه در روز ورزش کنید. 🎀روتین مراقبت از پوست صبح و شب رو انجام بدید. 🎀10 دقیقه رو به مدیتیشن اختصاص بدید. 🎀وعده های غذایی متعادل بخورید. 🎀روزتون رو با جملات مثبت صبحگاهی بگذرونید‌. 🎀یه پلن خواب 7-9 ساعته داشته باشید. 🎀یه دفتر شکرگزاری داشته باشید. 🎀در هفته🎀 🎀حموم کردن هر روز. 🎀زمانی رو برای مراقبت از خود در نظر بگیرید. 🎀ترکیبی از تمرینات قلبی، قدرتی و انعطاف پذیری رو انجام بدید. 🎀زمانی در کنار عزیزانت. 🎀کم رفتن در سوشال مدیا. 🎀یه مهارت یا سرگرمی جدید یاد بگیرید. 🎀به هفته و اهدافتون فکر کنید. 🎀در ماه🎀 🎀اهداف شخصی و حرفه ای رو دنبال کنید. 🎀از خودتون برای انجام دادن کاراتون پذیرایی کنید. 🎀فضاتونو شلوغ کنید. 🎀بودجه‌اتونو بررسی و مدیریت کنید. 🎀سلامتیتون رو بررسی کنید. 🎀یه برنامه ریزی برای گردش سرگرم کننده یا آخر هفته داشته باشید . 🎀کار داوطلبانه انجام بدید‌. 🎀یه کتاب رو تموم کنید. 🎀در سال🎀 🎀بررسی سلامت همه چیزه. 🎀استراحت کنید. 🎀اهداف بلند مدت تعیین کنید. 🎀نقاط عطفتون رو جشن بگیرید. 🎀امور مالیتون برنامه ریزی و بررسی کنید. 🎀تعمیر و نگهداری خانه رو انجام بدید. 🎀وسایل خودتونو تمیز کنید یا هم بفروشید. 🎀دوباره با دوستات یا خانواده‌تون ارتباط برقرار کنید.