زندگی شاد دو نفره

✅ #بارداری

🔆 نکاتی که یک مادر باردار برای #کاهش_عوارض_گوارشی در بارداری باید رعایت کنند:

♥️ مواد غذايی با بوی ناراحت كننده را حذف کنند.
♥️ حجم كمتری از غذا در هر وعده مصرف کنند.
♥️ تعداد كل وعده هاي غذايي روزانه را افزایش دهند حتي تا ميزان هر 2 ساعت يكبار ( 4 تا 5 وعده )
♥️ بيسكويت و نان خشك قبل از برخواستن از خواب بخورند.
♥️ ویتامین B6 بخورند.(تحت نظر پزشک)
♥️ #زنجبیل بخورند یا آن را بو بکشند.
♥️ از مصرف غذاهای چرب و حجیم خودداری کنند.
♥️ غذا را خوب بجوند.
♥️ از مصرف #مايعات زياد همراه غذا پرهیز کنند.
♥️ کاکائو، نوشابه، ترشیجات، قهوه، شکلات، ادویه به میزان کم مصرف و یا حذف کنند .
♥️ مصرف نخود، لوبیا و ماش را محدود کنند.
♥️ مصرف نان سبوس داربه علت افزایش خطر ورم معده محدود کنند.
♥️ جویدن #آدامس بعد از غذا باعث کاهش نفخ معده میشود.
♥️ ترجیحاً از مایعات و غذای سرد به جای گرم استفاده کنند.
♥️ طولانی مدت #گرسنه نباشند.
#تهوع #ویار

💞 @Health_Room 💘