🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹#کانون_همیاران_سلامت_روان_دانشگاه_بجنورد #تکنیک_ژاپنی_کنترل_استرس#استرس 5 انگشت ما احساسات و عواطف مختلفی را بیان میکنند.
👒 انگشت شست به شما کمک میکند تا از شر اضطراب و نگرانیهای متعدد خلاص شوید.
👒انگشت اشاره نشاندهنده ترس شماست.
👒 از طریق انگشت میانی میتوان با خشم مبارزه کرد
👒با انگشت حلقه میتوانید از شر مالیخولیا و افسردگی خلاص شوید
👒 انگشت کوچک،جریان خون را به سیستم عصبی بهبود می بخشد و باعث می شود احساس آرامش کنید. باعث می شود
استرس کم شود و عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
🙈_اولین قدم: هر انگشت خود را با دست مخالف بگیرید و در مشت خود قرار دهید. با انگشت شست شروع کنید و برای هر انگشت این کار را تکرار کنید.
🙈_شما باید هر انگشت را 1-2 دقیقه نگه دارید. پس از مدتی، نبض خود را احساس خواهید کرد و در آن زمان است که میفهمید این تکنیک واقعاً کار میکند.
🙈_برای آرام کردن ذهن و کمک به آرامش، با انگشت شست مخالف خود فشار کمی به مرکز کف دست خود وارد کنید و حداقل یک دقیقه نگه دارید. این مرحله کل بدن شما را متعادل می کند و همچنین به هنگام تهوع کمک می کند.