کانون قلم چي نورآباد

#مشاوره

چگونه از #شهریور حس #درس خوندن رو
در خود یا فرزندانمان ایجاد کنیم؟!🔖✋

✔️برنامه ریزی
از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین.

✔️ هدف درست
هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی و همیشه یک نماد یا تصویر از هدفت داشته باش جایی که دید داری بذار مثل روبه روی میز یا تصویر زمینه گوشی و لپ تاپ،تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری.

✔️ قدم های کوچیک تر بردار
مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده.

✔️ فقط شروع کن
ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای.

✔️ مدت مطالعه رو کم کن
مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@ghalamchinoorabad

#مشاوره

چگونه حس #درس_خوندن رو
در خود ایجاد کنیم؟!

🟣برنامه ریزی👈🏻از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین☘

🟠هدف درست👈🏻هدفی رو انتخاب کن که نه خیلی ناچیز باشه نه خیلی رویایی و همیشه یک نماد یا تصویر از هدفت داشته باش جایی که دید داری بذار مثل روبه روی میز یا تصویر زمینه گوشی و لپ تاپ،تا با دیدنش انگیزه و حس بهتر بگیری

🟡قدم های کوچیک تر بردار👈🏻مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده

🟢فقط شروع کن👈🏻ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای

🔴مدت مطالعه رو کم کن👈🏻 مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری

#مشاوره

حس شروع کردن برای #درس خوندن نداری؟
از یک تا پنج بشمر و بلند شو، به مغزت اجازه ی مخالفت نده.
- حوصله ی درس خوندن نداری؟
بگو فقط پنج دقیقه می خونم. یا ادامه می دی اگه ام نشد ۵ دقیقه بهتر از هیچیه.
- تمرکز و بازدهی نداری؟
از قانون پومودورو استفاده کن، ۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت.
- استرس نمی ذاره درس بخونی؟
از قانون ۴۷۸ استفاده کن، ۴ ثانیه نفس بکش ۷ ثانیه نگه دار و ۸ ثانیه بده بیرون.
- نمی تونی پاشی درس بخونی؟
گوشیتو بده مامانت، برای یه مدت طولانی پشت میزت با یک کتاب یکجا بمون. کم کم حوصلت سر می ره درسو ترجیح می دی.
- برنامه نداری؟
یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس.
- نمی تونی برنامه تو اجرا کنی؟
برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده و به نتیجه کارت فکر کن
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

آرزو میکنم امسال ، سالی پر از #موفقیت و سلامتی برای
خودتون و خونواده های عزیزتون باشه✌

  #درس_خوندن_تو_عید شاید یکم سخت باشه☹ ولی میتونه شمارو از #رقبا جلو بندازه 😎

پس با تمام توان بخونید و تایمتون رو هدر ندید

#غیبت_در_آزمون_ممنوع

اگر حضورا نیومدی حتما همین حالا آنلاین آزمونت رو بده

تو همین فرصت هاست که میتونی نسبت به دوستات متفاوت باشی و جلو بزنی


@ghalamchinoorabad

#مشاوره

🔖بهترین متدهای #درس خوندن که خیلی کمکتون میکنن :

۱. اگه درست حفظی بود(Active recal) :
اول متن مورد نظرت رو بخون و سعی کن
نکات کلیدیش رو به خاطر بسپاری بعد کتاب
رو ببند و هر چیزی که راجبش یادت موند رو
برای خودت توضیح بده؛ حالا کتاب رو باز کن
و قسمت‌هایی که یادت رفته بود رو مشخص
و دوباره بخونش
۲. اگه باید درس بخونی ولی خسته‌ای
؛ (power nap) : یه چرت کوتاه بین ۲۰ تا
۳۰ دقیقه داشته باش هدف هم بازیابی انرژی
و شارژ کردن مغزهتا مطالب بهتر تو ذهنت
تثبیت بشن؛ مراقب باش چرخه خوابت بهم نریزه!
۳. اگه درس فهمیدنی بود(feynman) :
درس مورد نظرت رو به بار به صورت آزمایشی
مطالعه کن؛ حالا یه برگه بردار و عنوان درست
رو بالاش بنویس؛ حالا هرچیزی که یاد گرفتی
رو شروع کن به توضیح دادن اینقد سادش کن
و مثال بزن که انگار داری برای یه بچه ۱۰ ساله
توضیحش میدی
۴. اگه شروع به درس خوندن برات سخته
؛ (pomodoro) : به این فکر نکن حجم
درست چقدره فقط مغزت رو قانع کن که باید
۲۵ دقیقه روی درست تمرکز کنه؛ حالا بعد
۲۵ دقیقه حتمااا ساعت رو برای ۵ دقیقه
کوک کن و استراحت کن!این چرخه رو
چهار بار انجام بده و بعدش حدود ۱۵ الی
۲۰ دقیقه استراحت کن‌🔗 
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#مشاوره

چطور #درس خوندن رو شروع کنیم ؟ ❕

📆 برنامه ریزی داشته باشید :

برنامه ریزیتون نباید فقط نوشته بشه و بهش عمل نشه پس اونارو به طور منظم اجرا کنید و اگه یه روز به دلیلی نتونستید به موقع برنامتون رو به طور منظم اجرا کنید نا امید نشید و از فردای اون روز شروع کنید

📖 بزور درس نخونید :

اگه بی حوصله اید و حال درس خوندن رو ندارید به زور درس نخونید چون هم چیزی یاد نمیگیرید هم خودتونو خسته تر میکنید توی این مواقع با هوا خوری خوابیدن و پیاده روی خودتونو مشغول کنید

استفاده از گوشی 📲

موقعی که درحال درس خوندن و حتی در زماݩ استراحت بین درس خوندن از گوشی استفاده نکنید و برنامه هاتونو اینستا تلگرام و چک نکنید چون باعث پرت شدن حواستون میشه و بخاطر این نمیتونید درس بخونید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖