کانال مردمی فیال

📜🍃بهترین #میان وعده ها برای #افزایش وزن

▪️ پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا

▪️ موز + کره بادام زمینی

▪️ خرما و پسته + شیر

▪️ موز و عسل + شیر

▪️ عسل + میوه‌ها

▪️ کنجد + برنج

▪️ ذرت و نخودفرنگی + سالاد

▪️ تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد

▪️ پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی

▪️ گردو + ماست و دوغ

▪️ کره + سیب‌زمینی تنوری

▪️ کیک خانگی + چای

▪️ مغزها + بستنی

▪️ پنیر صبحانه + تخم‌مرغ

t.center/fiyal96